Comment le yoga stimuler le système endocrinien

? Votre système endocrinien est une collection de glandes qui régulent de nombreuses fonctions du corps. Des choses comme la croissance , le métabolisme et le développement sexuel sont tous touchés par le système endocrinien . Pas toutes les allégations de yoga liés à la santé du système endocrinien ont été validées par la recherche scientifique , bien que certains aient . Par exemple , en 2011 , l'Université de l'État de Washington a constaté que la pratique du yoga Iyengar , un programme d'alignement axée , a aidé à réguler la sécrétion de cortisol chez les survivants du cancer du sein . Instructions
Le 1

prendre des respirations profondes pour réduire le stress . Cours de yoga peuvent réduire le cortisol et l'adrénaline dans votre corps , vous faisant sentir moins stressé . La respiration est un moyen de calmer immédiatement votre corps . La plupart des gens prennent normalement assez peu profondes respirations floues . Au cours de yoga , s'asseoir ou se tenir debout . Expirez l'air complètement hors de votre corps , puis déposez vos épaules loin de vos oreilles , soulevez votre sternum et rentrez votre menton légèrement à élargir les voies respiratoires. Inspirez pleinement , en comptant jusqu'à trois ou cinq lentement jusqu'à ce qu'il se sent comme vous avez rempli votre ventre , les poumons et la gorge avec de l'air frais . Expirez tout aussi lentement .
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Remplissez postures debout vigoureuses , comme guerrier II et guerrier inverse . Résistant aux chocs pose stimuler le système endocrinien par mise sous tension de l'organe d'action. Pour lancer guerrier II , du recul avec le pied gauche et plier le genou droit à 90 degrés . Activez vos muscles abdominaux , déposez vos épaules vers le bas et étendre votre bras droit devant vous tout en étendant le bras gauche derrière le dos . Respirez profondément pendant cinq secondes, puis retournez votre main droite vers le haut et déposer votre main gauche vers le bas à votre jambe tendue en arrière. Dessinez votre tête de bras droit , pointant votre poitrine vers le plafond tout en faisant glisser votre main gauche plus bas la jambe , en gardant un toucher léger, pour terminer guerrier inverse . Passez à travailler le côté gauche .
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puissance dans les saltos non pris en charge à affecter votre système endocrinien , selon le Yoga Journal . Commencez par poser pont couché sur le dos avec vos genoux pliés et les pieds plantés sur le sol. Reposez vos bras le long du corps sur le tapis , paumes vers le bas . Sur une inspiration , soulevez vos hanches élevé et apporter vos bras directement en dessous de votre dos , entrelacer vos doigts et en appuyant sur vos avant-bras dans le tapis . Pour passer à la roue , relâchez vos mains , mettre vos mains en appui sur le sol près de vos oreilles avec les doigts pointé vers vos orteils . Inspirez , redressant les bras et les jambes tout en gardant votre tête en position neutre . Respirez profondément pendant cinq chefs d'accusation .
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Ciblez votre immunité en engageant votre corps dans les mouvements vers le haut levage à travers la poitrine , selon le magazine " la santé des femmes " . Pour compléter chien orienté vers le haut , se coucher sur le ventre avec les paumes appuyant dans le sol directement sous vos épaules . Inspirez , redressant les bras et en soulevant votre torse du sol. Gardez vos jambes appuyant dans le sol et votre dos engagé que vous inspirez de lever un peu plus élevé . En arc pose , allongé sur le ventre avec les genoux pliés . Remonter à l'intérieur de vos pieds avec vos mains . Inspirez en levant votre poitrine comme vous lancer dans vos mains avec les pieds . Gardez votre dos et les épaules solides que vous soulevez votre poitrine plus élevé .