Comment condition de Rugby

Rugby est un sport très physique qui nécessite conditionnement intense . La musculation , cardio-training , entraînement d'endurance et de la formation de compétences spécifiques préparer les athlètes pour une saison de rugby . Correctement conditionné le corps et l'esprit aidera à prévenir les blessures lors d'un match de rugby . Instructions
Le 1

Mangez une bonne alimentation , même pendant la morte-saison pour garder votre corps à un poids sain . Il est important de se rappeler quand vous participez au rugby ou tout autre sport .
2

Réhabiliter de vieilles blessures . Demandez à votre entraîneur ou formateur pour un programme de thérapie physique pour aider à renforcer les zones touchées par de vieilles blessures .
3

Étirez souvent . S'étendant garde muscles souples , ce qui contribue à prévenir les blessures causées par la fatigue musculaire .
4 poids

Lift . Force conditionné est important en raison de la performance physique intense nécessaire au cours d'un match de rugby .
5

Avez conditionnement cardiovasculaire . La course est un bon choix car il imite le mouvement de haut en bas sur le terrain.
6

Effectuer des exercices de vitesse et de compétences aussi souvent que possible . Cela aidera à garder votre corps et votre esprit prêt à tout lors d'un match de rugby .
7

pratique souvent en participant à des matchs informels . Plus vous pratiquez dans un cadre de match, le mieux vous serez pour la saison de rugby réelle.