Comment faire un bon échauffement pour Fastpitch Pitching
Le 1
Run ou du jogging pendant cinq minutes pour obtenir votre corps lâche . Stretch pour cinq à 10 minutes après le jogging , en accordant une attention particulière à vos bras .
2
Commencez par jeter 10 pronation jette , puis suivez avec 10 lancers sournoise . Étirez vos bras à nouveau après avoir terminé ces premiers lancers .
3
Effectuer 10 poignet flips debout sur 5 à 8 - pieds du receveur . Sortir à 15 ou 20 pieds , et faire 10 emplacements d'un genou . Levez-vous , sortir à 30 pieds et faire 10 emplacements à la vitesse de trois-quarts .
4
Ayez l'appel de receveur pour 10 balles rapides pleine vitesse à partir de la distance complète de tangage , la variation de la localisation de sa cible avec chaque terrain d'échauffement ..
5
Ayez l'appel de receveur pour vos autres emplacements - changement de vitesse , rotation, augmenter et baisser. Elle doit appeler chacun jusqu'à deux vous êtes à l'aise avec la façon dont il travaille .
6
Mettez une veste ou un pull molletonné sur après votre échauffement pour garder vos muscles au chaud jusqu'au moment de la partie.