Leçon de bain la Liste du débutant

Lorsque vous êtes prêt à enfin sauter dans la partie profonde de la piscine et prendre des leçons de natation , vous devez d'abord créer une liste de contrôle de l'engin qui est nécessaire et les compétences qui sont recommandés . Maillots de bain

Le maillot de bain à droite vous aidera à glisser dans l'eau avec moins d'effort et de rationaliser votre technique de nage . Choisissez une cuisine équipée, d'une seule pièce maillot de bain sans fioritures ajoutée, tels que des perles , volants ou tissu supplémentaire . Un silicone ou Lycra bonnet de bain vous aideront à contenir les cheveux , et une paire de lunettes vous permettront de voir où vous allez sous l'eau et de protéger les yeux de l'irritation . Ajouter à l'essentiel en obtenant l'oreille et le nez prises pour maintenir hors de l'eau . Une bonne paire de tongs ou chaussures d'eau vous aidera garde contre le glissement sur ​​des carreaux que vous vous approchez de la piscine.
Training Gear

Alors vous pouvez penser planches de natation et pagaies sont pour les petits enfants , ils peuvent améliorer considérablement le tonus musculaire dans tous les groupes de nageurs débutants d'âge. Un tube de plongée peut aider les personnes à apprendre à respirer tout en nageant , et utilisant des ailettes peut renforcer les muscles des jambes . Un nouilles mousse de bain peut vous aider à rester à flot en eau profonde comme vous apprenez à nager. Pensez à ajouter ces articles à votre liste avant de démarrer votre cours de natation pour vous aider à maîtriser les coups de natation de base .

Compétences flottant

Être capable de flotter dans l' l'eau est une compétence importante que les nageurs doivent posséder avant de prendre des leçons . Œuvres flottant comme une compétence de survie pour aider les nageurs épuisés ou exigus en eau profonde. Pratiquer flottant dans l'eau peu profonde . Patauger dans les eaux usées de profondeur ou hauteur de la poitrine . Inclinez votre tête vers l'arrière jusqu'à ce qu'il touche la surface de l'eau que vous soulevez simultanément les deux jambes dans une position de «V» . Placez vos bras en forme de « T » et détendre votre corps . Votre corps doit flotter près de l'eau , permettant de vous détendre et de respirer par la bouche et le nez .

Treading compétences eau

principaux Autre compétence à avoir sur votre liste de contrôle avant vous commencez leçons de natation fait du surplace . Surplace peut vous maintenir à flot et vous permettre de recevoir de l'air dans des conditions difficiles où la surface de l'eau est agitée et le sol est trop profond pour tenir sur . Coup vos jambes comme si votre couraient sous l'eau tout en étirant vos bras en poussant vers le bas le mouvement . Vos mains doivent être ouverts pour attraper autant d'eau que possible pour vous bouée au-dessus de l'eau . Respirez régulièrement pour vous aider à flotter haut dans l'eau .