3 conseils de tennis pour améliorer votre coup droit et votre revers de l'entraîneur Frank Polito

Le coup droit et le revers sont essentiels pour maintenir un échange en vie. Assez souvent, un coup droit ou un revers qui tue est ce qui peut gagner ce point, Jeu, ensemble ou match. Les rallyes occasionnels pour s'échauffer sont super, pourtant, cette partie du jeu peut et doit toujours être améliorée. Du débutant, aux joueurs universitaires aux joueurs professionnels, des coups droits et revers solides et techniques sont essentiels pour s'améliorer chaque jour. Vous trouverez ci-dessous 3 conseils pour vous aider à améliorer vos coups de fond de court du réalisateur Frank Polito, l'entraîneur en chef de tennis féminin à l'Université d'État de Cleveland :

1. Commencez un échauffement avec un partenaire cross court. Rassemblez-vous simplement d'avant en arrière sur une zone limitée du terrain. Choisissez une boîte de service et laissez les balles atterrir de ce côté du terrain. Commencez les échanges qui n'atterrissent que de ce côté du terrain. Commencez lentement et alors que le rallye continue, garder la cohérence mais augmenter la puissance derrière chaque coup.
2. Sur le terrain, Trouvez un partenaire et installez-vous aux extrémités opposées du terrain. Vous et votre partenaire devez réussir 30 coups croisés au-delà de la ligne de service de l'autre dans les 3 minutes. Toute balle qui tombe en panne ou sort, arrêter le rallye et recommencer. Une fois que 30 a été atteint avec succès, passer à 40 puis 50, etc., etc.
3. Avec des flux en direct d'un partenaire cross court, frappez 3 niveaux de coups au sol pour faire varier la distance de chaque coup. Commencez par un coup de fond de court profond, passer à un ¾ de coup de fond puis à un petit coup de fond. Une fois que les 3 coups au sol sont tous réussis à la suite, faire un sprint autour du court et recommencer. Répétez ce processus pour obtenir 5 répétitions, puis changez avec votre partenaire.

Coach Polito souligne l'importance d'améliorer vos coups de fond à chaque entraînement. Chaque endroit que Coach Polito dirige vers, ces principes fondamentaux sont enseignés et renforcés au fur et à mesure que les campeurs s'améliorent tout au long de la semaine. Assurez-vous d'apprendre de l'entraîneur Polito et de son équipe expérimentée à la Cleveland State University, Xavier University et Ocean Reef Club.

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