Comment définir exercices indépendants dans Volleyball

Si vous êtes un entraîneur de volley-ball , vous pouvez le configurer exercices indépendants pour certains de vos joueurs alors que d'autres travaillent sur des exercices d' équipe ou vous pouvez avoir des joueurs en pratique les compétences sur leur temps quand ils aren ' t pu assister à la pratique . Si vous êtes un joueur , vous pouvez utiliser des exercices de volley-ball indépendants pour les aider à améliorer vos compétences lorsque vous avez un peu de temps ou ne sont pas en mesure de pratiquer avec votre équipe . Choses que vous devez
Volleyball net Volleyball Photos de bande ou 4 chaises
cônes en caoutchouc
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1

ont la pratique de joueur milieu diapositives dans un forage indépendant simples appelés diaporama , lancer et frapper . Tout en tenant le ballon , l' attaquant central devrait commencer en position de frappe de base et ensuite à glisser vers l'endroit où le compositeur serait puis faites glisser le long du filet . Avez- frappeur milieu lancer la balle à elle-même et approcher la balle pour la frapper .
2

D'un côté de la cour , soit marquer les quatre coins de la cour avec bande ou placer des chaises dans chaque des coins. Demandez à votre stand de l'attaquante de l'autre côté de la cour . Vous avez le joueur lancer la balle haute à elle-même et de frapper la balle avec l'intention de frapper la balle dans un coin spécifique . Avez- joueur répéter l'exercice jusqu'à ce qu'elle peut frapper chaque coin cohérente.
3

Mettre en place un côté de la cour semblable à la façon dont il a été mis en place à l'étape 2 , mais cette fois lieu un cône en caoutchouc dans chacun des quatre coins. Avoir un travail de joueur sur ses sert par son positionnement sur ​​le côté opposé de la cour avec un ballon. Le but est de faire tomber chacune des quatre cônes . Avez- joueur réinitialiser les cônes et répétez l'exercice jusqu'à ce qu'elle puisse toujours atteindre la cible et faire tomber le cône .