Comment réparer votre Bump Tourné dans Volleyball

La plupart des gens ont du mal à développer un plan de bosse cohérente en volley-ball . Ce plan , le plus fondamental dans le jeu, peut être utilisé pour passer , ensemble ou frapper la balle sur le net . Choses que vous devez
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Le 1

étendre vos bras droit devant vous , perpendiculaire à la sol avec vos paumes vers le haut . Placez une main dans la paume de l'autre , puis rouler les pouces ensemble afin que vous puissiez voir vos deux vignettes vers le haut et à côté de l'autre . Cela crée une poignée lâche et confortable pour votre coup de bosse . Maintenant fléchir les bras de sorte que vous créez une plate-forme à plat entre vos wristbones et les coudes , en gardant les bras tendus .
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Prolongez vos coudes jusqu'à ce qu'ils soient verrouillés. Vos bras et les épaules devraient se déplacer comme une seule unité . Gardez vos pieds largeur des épaules , les genoux pliés avec un poids sur vos orteils , et rester faible . Vous souhaitez contacter le ballon au niveau de la taille , en essayant toujours d'être directement derrière la balle et en fonction de votre cible . Pratiquer pivotement à la taille, pas les épaules . Comme vous le faites pivoter sur le côté, levez vos mains pour maintenir le niveau de la plate-forme .
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avez un ami servir la balle sur le net . Se mettre en position tôt afin que vous êtes stable et directement derrière la balle quand il arrive . Gardez vos bras stable à contact et de continuer à regarder le ballon jusqu'à ce qu'il frappe vos bras . Ne pas balancer à la balle mais poussez doucement vos épaules et les bras en avant vers la cible que la balle entre en contact avec vos bras . Pratiquer le positionnement et la forme , pas la puissance nécessaire.