Comment enseigner aux joueurs de volley-ball débutants l'approche du jeu de jambes

Le jeu de jambes fondamental pour frapper est essentiel au succès des frappeurs. L'approche en 3 étapes est une compétence de base que tout joueur de volleyball débutant devrait maîtriser. Les joueurs qui ont passé du temps à perfectionner leur jeu de jambes libéreront leur potentiel de frappe. Suivez l'approche en 3 étapes qui est couramment enseignée dans nos camps de volleyball Nike.

Approche en 3 étapes

Pour commencer votre approche en trois étapes, commencer sur la ligne d'attaque.

Étape 1: La première étape est basée sur la direction dans laquelle vous avez l'intention d'attaquer. Si vous frappez la balle avec votre main droite, votre premier pas sera avec votre pied gauche et vice versa pour les frappeurs gauchers.

Étape 2: La deuxième étape concerne le pouvoir. C'est un pas rapide et long avec votre pied droit. Alors que votre talon droit touche le sol, ramenez vos bras en arrière et déplacez votre poids vers l'avant. Déplacer votre poids vous permettra de maximiser votre puissance sur votre attaque.

Étape 3: La dernière étape arrête le mouvement vers l'avant. Lorsque votre pied gauche rencontre votre droit, vous commencerez votre saut du sol. Ce saut est droit, pas dehors. Lorsque vous sauterez en l'air, vos bras monteront avec vous. Ramène ton bras droit, semblable à un service, et votre bras gauche là où vous voulez que le ballon soit. Passez votre bras droit à travers et enclenchez votre poignet.

Astuce bonus :posture athlétique

• Pieds écartés de la largeur des épaules
• Genoux et hanches fléchis
• Poids sur la plante des pieds

Les joueurs de volley-ball doivent toujours être prêts et athlétiques. Cela permet à chaque athlète d'être prêt à se déplacer dans n'importe quelle direction pour jouer le jeu approprié. Les joueurs qui ne se préparent pas avec une position athlétique seront moins efficaces lorsque le ballon est renvoyé par-dessus le filet.

Avec la plupart des nouvelles compétences dans tous les sports, plus vous le pratiquez, meilleur vous devenez. La répétition est la clé. Découvrez plus de conseils et d'exercices de volleyball et améliorez votre jeu pour la prochaine saison de volleyball !