Séances d'entraînement de natation synchronisée

nageuses synchronisées dansent et exécutent des mouvements de gymnastique dans l'eau . La séance d'entraînement pour les nageurs doit inclure la natation, l'exercice cardiovasculaire ainsi que des mouvements de danse et de renforcement musculaire . L'exécution de ces séances d'entraînement tandis que dans l'eau aide les muscles , le cœur et les poumons de la nage synchronisée à se renforcer . Piscine

natation pendant plusieurs heures par jour . Piscine pendant des heures est nécessaire d'être suffisamment en forme pour effectuer professionnellement . En outre , les nageurs synchronisés haut sont capables de rester sous l'eau une minute ou même plus où ils accomplissent des routines avec leurs jambes , selon le Dr Jane Katz , un entraîneur de nage synchronisée au John Jay College of Criminal Justice . Nageurs intéressés doivent devenir compétents dans le coup de fouet à œufs ainsi que la godille s'ils veulent exceller dans le sport . Les nageurs doivent aussi maîtriser la nage libre et dos .
Cardiovasculaire

pratique la natation tours avant et en arrière et en complétant des " plus et under ", si vous souhaitez effectuer une équipe de natation synchronisée . Natation tours n'est qu'une partie des nageurs ensemble d'entraînement doit être en mesure de terminer . Cette composante cardiovasculaire de la nage synchronisée à l'épreuve vos poumons , la construction de la capacité pulmonaire , que vous devrez être capable de sourire , faire des culbutes et de rester sous l'eau pendant de longues périodes de temps . Séances d'entraînement de natation synchronisée finalement dicter vous construisez à la capacité de couvrir une distance de 25 verges avec un seul souffle.

Danse et Muscles

Prenez danse et de gymnastique classes. Cette partie de la séance d'entraînement , il faudra la capacité de faire des levées de jambe , backflips , culbutes en retenant votre souffle et se déplaçant dans l'eau . Mouvements de danse sont incorporés dans une routine , qui complètent la séance d'entraînement de natation synchronisée . Tout-en- tout, des séances d'entraînement de natation synchronisée utilisent tous les groupes musculaires du corps. La séance d'entraînement est exigeant et fatigant , mais il peut garder une personne à la recherche plus jeune, selon Katz , qui est de 64 , et encore le coaching et en participant à des séances d'entraînement de natation synchronisée .