Piscine Gym Workouts

La natation peut être l'un des meilleurs exercices pour votre corps tout entier . Il permet de vous concentrer entièrement sur ​​l'exercice comme la quasi-totalité de votre poids est suspendue lorsque vous êtes dans l'eau . Contrairement à d'autres formes d'exercice comme la course ou de sport , de travail dans la piscine ne nuit pas aux articulations du corps et peut améliorer à la fois la force et l'endurance . Laps

faire des tours dans une piscine permet à votre corps de faire de l'exercice cardio-vasculaire . Vous pouvez faire des longueurs en utilisant n'importe quel temps vous le souhaitez, de freestyle au papillon . Toutefois, si vous êtes débutant dans l'eau , il peut être préférable pour soulager votre corps en lui faisant la marinière ou brasse premier . Faire des tours permet de travailler sur les épaules et les jambes ainsi que la poitrine, le dos et le noyau . Presque tous les muscles obtiendrez un travail sur l'eau a plus de résistance que l'air . Tours de natation est aussi une forme d'exercice qui allonge le corps plutôt que le comprime . Cela signifie que les muscles de votre cou et le dos se détendre pendant que vos épaules et les genoux vont devenir plus fort et plus souple .
Marchant eau

Bien que vous ne couvrez pas n'importe quelle distance lorsque vous marchez eau , c'est un exercice qui vous aidera à maintenir votre rythme cardiaque et donner à votre corps un entraînement cardio-vasculaire . Cet exercice est commode en ce sens qu'il ne nécessite pas beaucoup d'espace non plus. Tout ce que vous avez besoin est assez d'eau pour submerger votre corps po Une fois dans l'eau , vous tenir à flot en déplaçant vos jambes dans un mouvement circulaire et le déplacement des bras d'avant en arrière à l'horizontale afin de garder la tête hors de l'eau . Alternant tours avec de l'eau marchant peut briser la monotonie de l'exercice , soit tout en donnant à votre corps deux fois la séance d'entraînement .

Entraînement d'endurance

Cet exercice est facile à qu'il implique appuyant simplement votre corps à la limite . Former l'endurance de votre corps par la natation tout temps vous aimez tant et aussi longtemps que vous le pouvez , sans s'arrêter. Essayez de faire cela , même si vous ne pouvez gérer à nager pendant quelques minutes à la fois. Consigner la durée de temps que vous nagez et essayer de vous pousser plus fort la prochaine fois , en essayant de votre temps à nager avec chaque séance d'entraînement .
Résistance formation

eau a plus de résistance que l'air , une piscine est un endroit idéal pour construire le muscle et la force . Vous pouvez accomplir la formation de la force sous-marine en faisant simplement la plupart des mêmes exercices musculaires que vous avez fait à l'extérieur de la piscine . Essayez de faire des squats dans la partie peu profonde de la piscine , suivies par des fentes profondes de sorte que vous pouvez travailler le bas du corps . Vous pouvez même faire une séance d'entraînement "bicyclette " en s'appuyant contre le côté de la piscine et coups de pied vos jambes comme si vous faites des cycles dans l'eau . Toute sorte de pousser, tirer, soulever et aviron contre la résistance de l'eau permettra de développer vos muscles .