Varsity Natation Workouts pratique

Au moment où un nageur de l'élève atteint l' équipe de natation , son corps est probablement plus forte et plus coordonnée que les années précédentes . Les séances d'entraînement dans la piscine peuvent commencer à obtenir plus longue et plus intense pour un nageur à ce niveau . Formation pour le niveau de compétition universitaire rencontre est un travail difficile mais gratifiant , et peut signifier la réussite de l'athlète prêt à mettre dans le temps et d'efforts . Course courte Perceuses

Avec axe court caresse le nageur s'appuie sur la base de l'organisme , ou petit axe , la rotation et la puissance . Ces traits incluent le papillon et la brasse . Une foreuse de papillon est le seul forage de la mouche des bras . Le nageur conserve un fixe de bras soit en face de lui , ou à ses côtés . Il caresse dans l'eau avec un seul bras , bras de commutation à intervalles réguliers . Un bon exercice de la brasse est la perceuse à main et le pied opposé . La jambe droite fait le coup tandis que le bras gauche fait la traction ; puis changez de côté . Ces exercices permettent d'isoler chaque partie de la course de l'améliorer et aider le nageur à se sentir la rotation de l'axe court .
Course longue Perceuses

coups longs utilisent toute la longueur de le corps en tant que leur axe . Ces traits incluent le dos et la nage libre . Un tel exercice est l'exercice d' observation . Bien nage libre , le nageur lève la tête à chaque cinquième course et regarde un objet spécifique dans la distance . Elle doit travailler à maintenir son rythme et la rotation en repérant l'objet . Un exercice dos est un exercice de rythme . Le nageur prend deux coups consécutifs avec chaque bras au lieu d'un . En alternant les bras après deux accidents vasculaires cérébraux, au lieu d'une , elle est forcée de se concentrer sur le rythme et le maintien de la position du corps . Nageurs

vitesse

Varsity apprennent rapidement que le changement le plus subtil dans la position du corps ou le rythme peut signifier une perte ou un gain de précieuses secondes . Un procédé de travail de la vitesse est d'isoler les parties du corps . La piscine forage de poing oblige l'athlète à nager avec ses mains fermées en poings serrés . Quand il ouvre à nouveau ses mains, il sera plus conscients de leur placement et de les utiliser de manière plus efficace dans chaque course . Il peut faire ce même type d'isolement forage en pointant ses pieds et ne pas les utiliser à coup , en se fondant uniquement sur ​​les bras . . Quand temps les performances des nageurs à la normale , il va détecter une vitesse accrue
Endurance

Pour améliorer l'endurance , la même philosophie s'applique dans la piscine de la piscine - - sur un tapis roulant , par exemple. Dans la formation d'intervalle , les intervalles de temps que l'entraîneur veut définir pour un nageur , compte tenu de son niveau de capacité , vont travailler . Le nageur commence en nageant sur ​​une longue distance sans interruption , par exemple , 400 ou même 800 mètres . Puis elle nage la distance à nouveau , mais dans deux nages avec un peu de repos entre les deux. Elle nage la distance pour la troisième fois en quatre nages et nage à nouveau dans huit . Comme les baignades deviennent plus courts , avec plus de pauses , le nageur reste motivé et peut développer l'endurance .