Entraînement en résistance :avantages, utilisations et par où commencer

L'entraînement en résistance est un moyen incroyable d'aider à développer la force globale, à perdre de la graisse corporelle et à améliorer votre santé. Il peut être difficile de savoir par où commencer, pourquoi vous devriez faire un entraînement contre résistance et à qui demander de l'aide si vous vous perdez un peu. En savoir plus sur l'entraînement en résistance n'est pas impossible, mais en fait, c'est plus facile que vous ne le pensez. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'entraînement contre résistance ou commencer, voici ce que vous devez savoir.

Qu'est-ce que c'est et pourquoi le faire ?

L'entraînement en résistance est souvent appelé musculation et fait référence aux exercices où vous ajoutez des poids ou de la résistance pour développer vos muscles. L'entraînement en résistance présente de nombreux avantages, notamment le renforcement de la masse musculaire maigre qui aide à brûler les graisses plus rapidement, à augmenter la force et la santé globale. L'entraînement en résistance est généralement effectué dans un gymnase ou dans un endroit qui dispose des poids ou des bandes de résistance nécessaires pour aider à ajouter cette résistance à vos exercices. L'ajout de poids est également un excellent moyen de vous mettre au défi, offrant une nouvelle dimension à un coup de pied de santé ou à un ensemble d'objectifs. N'oubliez pas que l'entraînement en résistance est bénéfique pour tous, car il peut rendre un peu plus facile tenir un bébé, un animal de compagnie ou faire des travaux de jardinage.

Utilisations

L'entraînement en résistance a de nombreuses utilisations, notamment aider les gens à surmonter les blessures, développer leurs muscles pour atteindre de nouveaux objectifs ou simplement créer une routine d'exercices plus complète. Ajouter de la résistance à votre entraînement est un excellent moyen de vous fixer de nouveaux objectifs, de suivre les progrès au fil des semaines ou des mois pour vous voir devenir plus fort. Il est également idéal pour vous aider à faire de nouvelles choses dans la vie, comme faire du sport, adopter de nouveaux passe-temps ou simplement apprendre une nouvelle compétence.

L'entraînement en résistance a un certain nombre de méthodes, de routines et d'approches différentes, donc trouver la bonne peut également être un voyage amusant. Pour ceux qui surmontent une blessure, l'entraînement en résistance est souvent recommandé car il aide à reconstruire tout muscle perdu ou renforce les muscles autour de la blessure pour aider à réduire le risque de se blesser à nouveau. En fonction de votre objectif ou de la raison pour laquelle vous avez commencé l'entraînement en résistance, de nombreuses utilisations correspondent probablement à vos objectifs.

Par où commencer

Cela peut être intimidant lorsque vous commencez votre recherche dans le monde de l'entraînement en résistance. Le nombre de ressources en ligne, de ressources sur site au gymnase ou même simplement de conseils sociaux d'amis peut être assez écrasant. L'un des meilleurs endroits pour commencer est de parler à un entraîneur personnel. Les entraîneurs personnels sont des personnes qualifiées qui peuvent évaluer vos besoins, vos objectifs et votre niveau de forme physique pour concevoir un programme de résistance à la fois sûr et stimulant. Il est essentiel de vous assurer de commencer d'une manière stimulante mais durable, en vous rappelant que laisser votre ego à la porte est le facteur le plus important.

Juste parce que quelqu'un d'autre peut soulever plus que vous, cela ne veut rien dire. Lorsque vous commencez, il est crucial de vous concentrer sur la forme et non sur ce que vous pouvez soulever. La force viendra avec le temps, tant que vous travaillez dur et en toute sécurité. Les entraîneurs personnels peuvent travailler avec vous, ou simplement effectuer une évaluation pour vous lancer sur le bon programme, de toute façon, ils sont le moyen idéal pour commencer.

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L'entraînement en résistance est l'un des programmes d'exercices les plus gratifiants et les plus stimulants que vous puissiez faire. Les utilisations incluent aider les gens à perdre du poids, à surmonter les blessures ou à améliorer leur santé globale, il est donc naturel d'être curieux de savoir pourquoi tant de gens intègrent l'entraînement en résistance. La façon dont vous alternerez ce type d'entraînement avec votre routine existante dépendra de ce que vous voulez accomplir. Si vous envisagez un entraînement contre résistance, utilisez ce guide simple pour commencer et savoir où demander de l'aide.