4 blessures causées par le water-polo et comment les éviter

En tant que joueur de water-polo, vous devez être agile pour éviter d'être poussé ou touché. Puisque vous devez utiliser tous les principaux muscles de votre corps pour attaquer ou vous défendre, vous devez contrôler vos épaules, votre dos, vos hanches et vos genoux. De plus, c'est précisément pourquoi une blessure grave à un muscle pourrait entraîner un major de promotion dans votre carrière de gardien de but aquatique.

Maintenant, étant donné que la majeure partie de votre corps est vulnérable et non protégée sous l'eau, les chances d'être touché par la batte sur vos membres ou la balle sur votre tête sont presque évitables. Mais ce n'est pas le seul type de blessure dont vous devez avoir peur.

Toutes les blessures ne doivent pas nécessairement être accidentelles. Certains sont délibérés. Le water-polo comporte son lot de morsures, de coups de poing, de griffes, d'entailles et de plusieurs autres façons de s'empaler les uns les autres. Et si vous parvenez d'une manière ou d'une autre à vous frayer un chemin à travers le vandalisme, vous ne pouvez tout simplement pas battre les quantités abondantes de chlore dans l'eau.

Ayant été membre du club de water-polo depuis mes années lycée, je sais une chose ou deux sur la façon de ne pas se blesser en jouant aux éclaboussures.

J'ai résumé les blessures les plus courantes et les plus mortelles que vous devez supporter dans votre vie de joueur de water-polo. Voici les 4 blessures ainsi que des conseils bonus que j'ai ramassés au cours de ma carrière pour vous aider à traverser.

1. Commotions cérébrales

Le water-polo est un sport difficile et agressif; on ne peut le nier. Il a sa juste part de coups de tête, de coups de coudes et de coups aux épaules. Les joueurs agitent toujours dangereusement les bras et un coup sur la tête peut entraîner une grave commotion cérébrale. Même sans les agressions physiques, la vitesse à laquelle la balle est lancée (qui est parfois d'un maximum de 50 milles à l'heure), peut également provoquer une commotion cérébrale. Plus important encore, si vous êtes un gardien de but, vous courez un risque plus élevé de subir une commotion cérébrale.

Comment éviter : Eh bien, pour être honnête, les casques protecteurs ne peuvent pas faire grand-chose ou rien pour vous sauver des commotions cérébrales. Et pourtant, je dis ceci :ne pas entrer dans l'eau sans casque. Une autre bonne tactique qui m'a aidé à garder ma tête en sécurité consistait à recouvrir le creux d'un casque d'une couche (ou deux) de papier bulle. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi de délicates pièces de porcelaine sont emballées dans du papier bulle avant d'être envoyées en transit ? C'est parce qu'ils peuvent absorber le choc dans une large mesure, sauvant ainsi les structures délicates à l'intérieur (lire :votre cerveau).

2. Blessures au visage

Les blessures au visage sont des blessures typiques mais aiguës chez les joueurs de water-polo. Les égratignures et les entailles occasionnelles ne sont pas quelque chose qui ne peut pas guérir avec le temps. Mais étant donné que votre visage possède la plupart de vos organes sensoriels, cela vous met dans une situation difficile. Vous pourriez avoir le nez cassé par un coup de coude, ou vos globes oculaires écorchés à cause des ongles d'un adversaire (parfois de votre coéquipier).

C'est lors d'une recherche pour la rédaction d'une thèse qu'un étudiant a découvert qu'il y avait eu 269 cas où des joueurs se sont plaints de tympans perforés. Grâce à cela, le besoin d'équipement de protection a été mis au premier plan. Les blessures infligées à vos yeux et à vos oreilles peuvent être une blessure permanente et laisser vos facultés affaiblies pour toujours. Un coup de poing sur votre visage pourrait même signifier une paire d'incisives cassée.

Comment éviter :Vous trouverez peut-être humiliant d'enfiler une paire de lunettes d'eau alors qu'aucun de vos coéquipiers ne se soucie d'en porter une. Ils pourraient vous intimider un peu. Mais que cela ne vous empêche pas de prendre des soins préventifs. Pour protéger vos dents, vous pouvez porter un protège-dents. Vous devez également protéger votre peau de la teneur en chlore de l'eau. Essayez de porter des maillots de bain à manches longues pour limiter l'exposition au produit chimique.

3. Déchirure du labre (SLAP-lésion)

Votre épaule est souvent une victime faible lorsqu'il s'agit de blessures de water-polo dues à des activités de lancer au-dessus de la tête. Il faut admettre que l'aisance des mouvements est en grande partie entravée par l'eau. Soulever et déplacer votre épaule peut être difficile contre l'eau fouettée. Mais le plus souvent, c'est lors du blocage d'une attaque que vous êtes le plus susceptible de subir une contusion musculaire à l'épaule. Cela pourrait entraîner une déchirure du labrum ou une blessure en rotation de la coiffe provoquant un déplacement de l'orbite de l'épaule.

Comment éviter : Le moyen le plus simple serait de porter des épaulettes en fibre. Mais le seul problème est que la majeure partie de celui-ci pourrait vous alourdir. Alors, optez pour l'option la plus légère. Et si vous souffrez d'une douleur insupportable à l'épaule, ne tardez pas. Allez faire un check-up immédiatement. Selon la gravité de la déchirure, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale. Votre médecin peut également vous demander de pratiquer la physiothérapie.

4. Blessures à la colonne vertébrale

Chaque sport nautique implique une quantité considérable de natation et le water-polo ne fait pas exception. La rotation répétitive de la colonne cervicale lors de la nage en style libre est à l'origine des douleurs au cou chez les joueurs de water-polo. Bien que cela puisse sembler insignifiant, une douleur cervicale persistante peut entraîner un torticolis aigu, raidissant ainsi votre moelle épinière et asséchant le liquide vertébral. Aussi, si vous continuez à jouer dans l'eau pendant une longue période sans pause, ou si vous vous entraînez trop dans l'eau, vous pouvez développer de l'arthrose

Comment éviter  : Vous pouvez demander des planches dorsales aquatiques aux autorités ou à la direction chargée de l'organisation du match. Sur le plan personnel, vous pourriez vous faire confectionner un collier de cou selon vos mesures. Même si vous ne le portez pas dans la piscine, gardez-le à portée de main sur la terrasse. Vous pouvez également faire ces exercices pour garder les muscles du haut et du bas du dos lisses pour éviter les plaies musculaires. La tête doit être immobilisée dans une position neutre, et les mouvements d'extension doivent être particulièrement évités.

Mots d'adieu :

Bien que les blessures les plus courantes proviennent du ballon ou d'un autre joueur, plusieurs blessures de water-polo ne dépendent pas du contact physique. Le water-polo est un sport qui implique un stress important. Comme je l'ai déjà mentionné, le sport demande beaucoup de travail qui implique que toutes vos articulations travaillent ensemble. Vous devez vous rappeler que vous êtes humain et que les corps humains ont besoin de repos. Apprenez à vous repérer et à vous arrêter avant que vos épaules et vos genoux ne se rebellent. Alors écoutez votre entraîneur. Dites non à la malbouffe et dites adieu définitivement à un mode de vie malsain.