Eau aérobie séances d'entraînement et de formation de remise en forme

séances d'entraînement aérobie de l'eau sont une forme de formation de remise en forme qui peut être bénéfique pour les personnes à tous les niveaux de fitness. La résistance de l'eau environnante offre un environnement difficile pour l'exécution des exercices , selon l'American College of Sports Medicine. Formation de remise en forme avec l'aquagym peut améliorer la performance sportive , l'aide à la réhabilitation et l'amélioration des activités nécessaires à la vie quotidienne . Cardiovasculaire séance d'entraînement de l'eau

Au cours d'une séance d'entraînement d'aérobic de l' eau, la pression hydrostatique pousse à nouveau la poitrine et le corps, selon l' Aérobic et Fitness Association of America . Ce genre de pression contribue à renforcer votre système respiratoire , ce qui rend plus facile de respirer quand vous êtes sur la terre. Cela est particulièrement utile dans la gestion des demandes de la partie cardio de votre séance d'entraînement , lorsque vous avez besoin de plus d'oxygène .
La formation de résistance

eau est une forme de résistance liquide entoure votre corps pendant un cours d'aérobic . Mouvements effectués à une vitesse moyenne de l'eau est d'environ 12 - 15 fois plus résistant par rapport à la même mouvement effectué sur la terre, selon l' Aérobic et Fitness Association of America . Comme tous les mouvements peuvent être combattues dans l'eau , conditionnement musculaire peut être réalisé avec une classe d'aérobic de l' eau .

Gestion du poids

Aquagym est un type idéal de la formation de remise en forme pour la perte de poids et la gestion du poids , en particulier pour les personnes en surpoids et obèses . Marcher dans l'eau à 2 mph exige plus de travail par rapport à la marche à la même vitesse sur un tapis roulant , ce qui signifie plus de calories sont brûlées tandis que dans l'eau . Dans une classe d'aérobic de l' eau , un plus grand volume de travail est réalisée avec moins de stress pour les os et les articulations du corps . A 30 minutes de cours d'aérobic de l'eau pourrait dépenser environ 345 calories sans l'impact de la terre , selon l' Aérobic et Fitness Association of America .

Équipement Applications

Pour maximiser le montant de la formation de remise en forme pendant un cours d'aérobic de l' eau , diverses pièces d'équipement peut être utilisé . Équipement de Surface , tels que des gants palmés , palmes et haltères non - porteurs, offre une résistance dans toutes les directions et peut affecter la surcharge . Équipement de flottabilité , comme des haltères de flottabilité , des ceintures et des nouilles , améliore la flottabilité des membres ou du corps . Équipement basé sur la gravité , tel que l'étape aquatique , améliore la charge gravitationnelle sur le bas du corps et diminue l' effet de flottabilité pendant l'exercice. Équipement de l'eau utilise la résistance et de la gravité , alors que le poids de l'utilisation des terres en fourrière , selon l' Aérobic et Fitness Association of America .