Pourquoi Aérobic d'eau Bon pour Vous êtes

? Aquagym permet un entraînement à faible impact cardiovasculaire qui utilise tous les muscles du corps , ce qui en fait une routine idéale pour la perte de poids et de remise en forme . L'eau est plus dense que l'air et fournit un effet de refroidissement pour réguler le surmenage et la surchauffe . Des cours d'aérobic de l'eau ne comportent pas de tours de natation et se déroulent en séances de groupe afin que les participants peuvent augmenter leur niveau de confort dans l'eau sous la supervision d'un instructeur comme ils améliorer la condition physique , la mobilité et l'endurance . Importance

Aquagym consistent en une série de cours donnés dans la partie peu profonde de la piscine afin que les participants peuvent se tenir debout. Les participants portent des maillots de bain et généralement peu ou pas d'expérience de la natation est nécessaire . Les classes sont généralement environ 45 minutes de long, dirigés par un instructeur . Certaines classes utilisent des accessoires , tels que des poids légers , gants palmés ou dispositifs de flottaison . pour fournir une résistance de muscles . Exercices d'aérobic de l'eau impliquent des mouvements répétitifs de construire flexibilité et atteindre un état aérobie pour les avantages cardiovasculaires . Exercices de piscine utilisent flottabilité naturelle de chaque personne de soutien . Des exercices d'aérobie
Fonction

eau comprennent course, la marche et le jogging à améliorer la fonction musculaire et de flexibilité. La densité de l'eau fournit un support pour l'équilibre et pour compenser l'effet de la gravité sur les articulations . L'eau fournit un environnement pondérée qui produit un effet multidimensionnel sur le corps nécessitant de multiples ensembles de muscles à travailler . En conséquence , le mouvement dans l'eau est à un rythme plus lent que sur terre. Beaucoup de gens avec la gamme limitée de mouvement ou de problèmes de dos garder la forme grâce à l'aquagym .

Avantages

Les avantages de l'aérobic de l'eau comprennent la santé cardiovasculaire et la réadaptation. Exercices d'aquagym peuvent être ajustés en fonction du niveau d'expérience , l'amplitude des mouvements et le confort dans l'eau de chaque personne . Les personnes ayant des problèmes de dos , l'arthrite , les blessures ou handicapées peuvent maintenir une routine de conditionnement physique grâce à des exercices simples à l'eau . Le mouvement dans l'eau est lente et délibérée et l'effet de refroidissement de l'eau réduit la surchauffe si le surmenage peut être géré . Aquagym supporte la perte de poids en brûlant plus de calories par heure que les activités terrestres .
Considérations

classes d'aérobic de l'eau peuvent être limitées dans la disponibilité en fonction du lieu et du type de piscine (par exemple , des piscines extérieures peuvent être ouverts uniquement pendant printemps et en été ) . Les installations intérieures peuvent offrir des séances régulières de promouvoir une routine de conditionnement physique . Depuis piscines doivent être maintenus , des cours d'aérobic de l'eau sont généralement menées dans des séances de groupe versées . L'eau chaude réduit les crampes musculaires , donc la température de la piscine doit être envisagée. Un délai supplémentaire pour se changer et se doucher à l'installation avant et après la classe est également nécessaire.
Insight expert

La plupart des médecins recommandent des activités nautiques comme la natation ou l'aquagym pour patients de retrouver souplesse et la force tout en récupérant d'une blessure . L'eau prend environ 80 pour cent du poids du corps d'une personne, ce qui réduit le stress sur les articulations . Exercices d'aérobic de l'eau peut brûler environ 400 calories par heure .