Comment développer force mentale dans le sport

En 1986 , un psychologue sportif James Loehr a commencé à populariser l'idée de la force mentale dans le sport . Cette ténacité --- constitué d'une combinaison de détermination , concentration, confiance , courage , la résilience et l'équilibre --- permet un athlète à son meilleur dans des situations concurrentielles à haute pression . En apprenant à développer la force mentale , vous gagnerez un avantage sur vos composants et augmentez vos chances de succès dans tous les domaines de la vie , et pas seulement le domaine sportif . Instructions
Le 1

vous Affirmez . S'engager dans un dialogue intérieur permanent , positif, de vous rappeler de vos objectifs et de votre capacité à les atteindre .
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Entourez-vous de gens positifs . Encouragez vos amis et coéquipiers dans leurs réalisations , et attend la même chose de leur part. Vous pouvez demander à un entraîneur personnel , entraîneur ou coéquipier pour vous tenir responsable pour vous pousser physiquement et mentalement . Soyez honnête avec eux sur vos deux succès et des échecs .
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Marquez vos progrès . Gardez une trace de vos temps de course , des scores de jeux et d'autres réalisations et regarder par-dessus quand vous êtes tentés de se décourager .
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Former une routine qui vous permet d'obtenir " dans la zone " avant une compétition . Expérimentez avec ce que les choses vous aider à atteindre l' état ​​mental et émotionnel vous devez être pour le meilleur de vous . Puis , une fois que vous commencez la concurrence , s'engager à lui donner tout ce que vous avez .
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Apprenez à récupérer rapidement de ses erreurs. Beaucoup d'athlètes gèlent et perdent leur confiance après quelque chose d'inattendu se produit . Soyez prêt pour ces moments en élaborant des plans pour savoir comment rebondir rapidement lorsque vous manquez un coup , de perdre du temps dans une course ou se ralentie par une vieille blessure .
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vous pousser . Indépendamment de ce sport que vous jouez , vous aurez besoin d'ajouter des séances d'entraînement difficiles à votre routine d'entraînement toutes les deux semaines pour vous tenir fort mentalement . Essayez de ne pas planifier ces modifications . Laissez-vous entraîner dans le haut de votre séance d'entraînement et spontanément décident d'aller plus loin , courir plus vite ou de soulever plus que vous le feriez normalement .
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Préparez-vous minutieusement pour chaque compétition . En prenant beaucoup de temps pour réfléchir et se préparer pour le grand jour à l'avance, vous serez en mesure de se concentrer à 100 pour cent sur ​​calmer vos nerfs et le développement de la bonne mentalité .
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Voir un psychologue du sport . Beaucoup d'athlètes ayant subi des blessures liées sport - traumatique ne se remettent jamais au niveau où ils étaient avant la blessure . Cela ne doit pas nécessairement être le cas . Travailler avec un psychologue du sport pour aider à surmonter les blessures et autres obstacles mentaux que vous n'arrivez pas à conquérir sur votre propre .
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Voir l'échec comme un tremplin . Dans son article « Qu'est-ce que Force mentale et comment la développer ? " David Yukelson , coordonnateur de Psychologie du sport Services à la Penn State University , souligne que Michael Jordan a raté 26 coups gagnants et a perdu 300 jeux . En apprenant à voir vos échecs comme une chance de réussir , vous récupérerez rapidement de la déception .