Comment augmenter Force mentale

La force mentale est la capacité à persévérer envers et contre tout , effectuer le mieux que vous pouvez , et maintenir le cap pour terminer la tâche à accomplir . La force mentale est utilisé par les athlètes lors des compétitions et peut être utilisé pour obtenir un mode de vie plus sain . Instructions
augmentation de force mentale
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Faites une liste de tout ce qui s'est passé dans le passé lorsque vous avez échoué et l'utiliser comme une base pour améliorer la prochaine fois . Demandez-vous ce que les pensées et les émotions que vous rencontrez et quelles mesures vous pouvez prendre pour améliorer . Une partie de plus en plus la force mentale consiste à apprendre des erreurs du passé au lieu de s'attarder sur eux.
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concentrer votre esprit sur la situation actuelle et la tâche qui doit terminée. Évitez tous les pensées distrayantes sur des événements stressants , les circonstances passées , ou encore d'événements futurs . Chaque fois que votre esprit s'égare, ramenez votre attention vers la situation actuelle et placez toute votre énergie dans la réussite .
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Gardez une attitude positive à l'aide de parler de soi positive et de penser des techniques , telles que les déclarations "I" . Par exemple, lorsque vous êtes confronté à un défi de vous dire: «Je vais réussir en faisant de mon mieux ! " L'augmentation de votre force mentale dans le présent et l'avenir consiste à éviter les pensées négatives qui favorisent l'anxiété et le doute et rester positif à travers les défis et les adversités .
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Tenir des images positives dans votre esprit pour vous aider à réussir et augmenter votre mental ténacité . Par exemple , les athlètes utilisent cette technique en s'imaginant visuellement gagner la compétition . En se concentrant sur ​​la tâche actuelle , imaginez-vous réussir et comment vous vous sentirez quand il se passe réellement.
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Utiliser des techniques de méditation sur une base régulière en écoutant un CD de méditation relaxantes ou calme dans un endroit isolé pendant 30 minutes . Les objectifs de la méditation devrait être de calmer votre esprit , se détendre et réduire le stress , renforcer ainsi votre force mentale dans toutes sortes de situations .
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Préparez-vous pour les situations ou les problèmes que vous pouvez rencontrer en anticipant différente scénarios . Imaginez votre réponse à ces scénarios ; faire de votre réponse positive , axée sur un but de battre le défi . La préparation est un principe important que vous pouvez utiliser pour augmenter votre force mentale et être prêt pour tout ce qui vient .
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exercice sur une base régulière pour augmenter votre force mentale et les capacités . Un exercice de routine ne doit pas être trop rigoureux , mais une demi-heure d'activité physique modérée , comme la course , le jogging ou la marche va stimuler votre cerveau . En fait , l'exercice produit la relaxation , améliore votre endurance physique , et augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui élève votre humeur et augmente votre clarté mentale .