Les effets de la Période d'Exercice court sur ​​la physiologie humaine

L'Organisation mondiale de la Santé recommande que les adultes participent à pas moins de 150 minutes de d'intensité modérée exercice aérobie par semaine pour rester en bonne santé . Toutefois, selon les Centers for Disease Control and Prevention , seulement 50 pour cent des adultes aux États-Unis répondent à cette exigence . Les avantages pour la santé tirés de l'activité physique régulière sont énormes , et en plus , ces avantages pour la santé peut même être vu après une seule séance d'exercice aérobie . Pression artérielle

de la pression artérielle haute , ou hyper tension , est une des principales causes de décès aux États-Unis , et environ un sur trois Américains a une pression artérielle élevée . L'hypertension artérielle peut entraîner une liste de blanchisserie de problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques , insuffisance rénale , accidents vasculaires cérébraux et la maladie coronarienne . La pression artérielle est abaissée d'environ 12 à 16 heures après une seule séance d'entraînement aérobie . Non seulement l'activité physique peut prévenir l'hypertension , mais il a également été montré qu'une seule séance d'entraînement peut abaisser la tension artérielle si vous êtes déjà hypertendus .
Cholestérol

Le cholestérol est une composé ressemblant à la graisse contenue dans de nombreux aliments . Il est transporté par le sang par des protéines appelées lipoprotéines . Il existe deux types de lipoprotéines de haute densité : et de faible densité . Le cholestérol LDL est le «mauvais» cholestérol qui peut s'accumuler à l'intérieur des vaisseaux sanguins , conduisant à l'athérosclérose et les maladies cardiaques . HDL est «bon» cholestérol et les fonctions de supprimer LDL de votre sang . Il a été rapporté qu'un seul combat de l'exercice aérobique peut augmenter les niveaux de HDL dans le sang par le plus grand que 43 pour cent , ce qui indique que d'une seule séance d'entraînement peut réduire votre risque de l'athérosclérose et les maladies cardiaques .

triglycérides

excès de calories dans votre alimentation sont décomposés et stockés sous forme de triglycérides . Triglycérides circulent dans le sang avant d'être stockées sous forme de graisses , et taux élevé de triglycérides sont associés à un risque accru de maladie cardiaque . Des études ont montré que les niveaux de triglycérides sont diminués de 18 à 24 heures après l'exercice aigu , réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque .
Diabète de type II

Selon l'OMS , 347 millions de personnes diabétiques dans le monde , et 90 pour cent de ces personnes ont le diabète de type 2 . Votre corps produit de l'insuline , qui permet au sucre de votre alimentation pour déplacer de votre sang dans vos cellules pour être utilisé pour l'énergie . Diabétiques de type 2 ne répondent pas à l'insuline ; Par conséquent , le sucre s'accumule dans le sang et ne pénètre pas dans les cellules pour leur permettre de fonctionner correctement . Etre en surpoids augmente le risque de diabète de type 2 , et en plus de favoriser la perte de poids, l'exercice aigu peut rendre votre corps plus sensibles à l'insuline .