Que dois-je manger avant Kickboxing

Qu'est-ce que vous manger avant une séance d'entraînement de kickboxing peut avoir un effet significatif sur la façon dont vous jouez. Repas dans les deux heures d'une séance d'entraînement doivent être petits et légers , les aliments lourds doivent être évités. Qu'est-ce que vous buvez a aussi son importance . Ne pas suivre les habitudes alimentaires correctes peut causer une performance ou des sensations de nausée pauvres. Manger Avant Kickboxing

raison de la forte intensité de la plupart des séances d'entraînement de kickboxing , l'alimentation est importante . Manger mal peut vous faire sentir léthargique ou pire - des sentiments de nausée et vomissement. Il ya certains types d'aliments qui devraient être évitées . Amidons lourds qui digèrent lentement , comme les pâtes , ne doivent pas être consommés dans les deux heures suivant un repas.

Tout repas pré-entraînement qui vient à une heure de l'exercice devrait être faible . Une barre de protéine ou d'un produit alimentaire qui fournit l'énergie rapide est idéal. Bananes , des baies ou des pommes à faible teneur en matières grasses du beurre d'arachide sont de bonnes options . Manger trop à l'heure avant de kickboxing devra vous de commencer votre entraînement sans la nourriture assez loin dans le cycle digestif et vous mettre à risque de se sentir malade .

Il ya d'autres facteurs qui influent sur ce que vous pouvez manger . D'abord et avant tout, c'est le temps de la séance d'entraînement . Si vous travaillez dans la matinée , il est probablement préférable que vous divisez votre petit déjeuner en deux parties . Mangez une petite partie avant de vous exercer et une fois votre entraînement est terminé , consommez la partie restante . Si vous exercez dans l'après-midi ou le soir , assurez-vous de ne pas avoir mangé un repas copieux récemment. Une collation avant l'entraînement pourrait ne pas être nécessaire, mais est toujours bon pour l'énergie ajoutée . Une fois votre entraînement terminé, consommer une collation riche en glucides et en protéines , ce que votre corps a besoin pour reconstituer les éléments nutritifs et reconstruire les systèmes musculaires . Le deuxième facteur dominant est votre niveau de condition physique . Comme vous devenez plus habile à des séances d'entraînement de kickboxing , votre corps va également ajuster . Dans le temps , vous serez capable de manger une plus grande partie avant l'entraînement sans se sentir fatigué .

Potable est tout aussi important avant une routine de kickboxing . Évitez les boissons gazeuses comme les sodas et boissons fortement caffinated comme le café . Ils ne seront pas vous faire sentir malade, mais peuvent causer des brûlures d'estomac et affecter votre séance d'entraînement . L'eau est meilleure , mais les jus de fruits et boissons pour sportifs peut également être consommé avant une séance d'entraînement . Après kickboxing , il est important de consommer de l'eau . Buvez 8 onces pour toutes les 30 minutes d'exercice .