Quel est le meilleur régime de badminton à consommer avant de jouer au badminton ?

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RÉGIME BADMINTON | Chaque athlète dévoué sait que ce que vous mangez est directement lié à vos performances. Et les choses ne sont pas différentes dans le cas du badminton.

Les joueurs de badminton professionnels sont très prudents quant à ce qu'ils mangent avant un match car cela détermine la qualité de leurs performances. Et que vous soyez débutant, intermédiaire, ou joueur de badminton de niveau professionnel, il est important que vous appreniez quoi manger avant de jouer un match.

Rappelez-vous le vieil adage - Vous êtes ce que vous mangez. Donc si vous mangez gras, aliments gras avant un match, c'est comme ça que vous vous sentirez - bourré et gonflé.

Quand manger ?

La digestion est le processus le plus énergivore du corps. Donc, si vous mangez trop près d'une allumette, vous êtes sûr de vous sentir léthargique, et vos mouvements ralentiront. Il est donc conseillé de prendre un repas au moins 2-3 heures avant une séance d'entraînement ou un match sérieux.

Par ici, la nourriture sera digérée au moment où vous entrez sur le terrain. Et votre corps se sentira fort et énergique.

Ce qu'il faut manger?

Avant toute activité sportive, il est impératif de faire le plein de réserves d'énergie pour pouvoir performer de manière optimale. Et pour ce faire, vous aurez besoin de consommer beaucoup de glucides.

Si vous jouez au badminton le matin, assurez-vous que votre petit-déjeuner est riche en glucides. Des aliments comme l'avoine, Channa , et le masala dosa non gras sont le moyen idéal pour commencer la journée car ils fournissent une bouffée d'énergie instantanée. Évitez de manger des aliments gras et sucrés avant un match. Ceux-ci sont difficiles à digérer pour le corps et vous alourdissent.

Si vous cherchez à faire de votre mieux, envisagez de vous tourner vers un régime entièrement composé de fruits avant de jouer au badminton. Des fruits comme les bananes, des oranges, les raisins, pastèque, et la papaye regorgent de la nutrition nécessaire pour pousser votre corps pendant un match ou une séance d'entraînement.

Et en bonus, les fruits sont facilement digérés par le corps et ont une teneur élevée en eau.

Limiter la consommation de viande

Alors que la plupart des sites Web recommandent de manger de la viande maigre ou du poulet avant un match, essayez de rester à l'écart des produits d'origine animale avant de jouer au badminton. La viande est extrêmement difficile à digérer et vous rend paresseux et paresseux. Votre corps a besoin de travailler des heures supplémentaires afin d'absorber les nutriments nécessaires de la viande, et cela peut nuire à vos performances pendant le jeu.

Hydratation

Pour ceux d'entre vous qui ont du mal à manger avant un match, buvez un jus de légume ou de fruit épais avant l'entraînement car cela fournira une explosion de nutrition et rafraîchira votre corps.

Il est important de boire beaucoup d'eau avant un match et de continuer à boire de l'eau pendant et même après le match. Cela empêchera l'accumulation d'acide lactique et gardera vos muscles rafraîchis et en pleine forme.

Repas d'après-match

Une fois votre séance d'entraînement terminée, il est important de nourrir votre corps avec la bonne nutrition afin qu'il puisse récupérer correctement. Vous devez manger des glucides sains pour remplacer tout le glycogène perdu pendant l'activité physique.

Il est également conseillé de consommer des aliments riches en protéines, car ils sont riches en acides aminés qui reconstruisent les tissus musculaires endommagés pendant le jeu.

Soyez discipliné

Soyez suffisamment discipliné pour manger sainement avant de jouer au badminton, car ce que vous mettez dans votre corps déterminera son rendement. Donc, si vous voulez donner le meilleur de vous-même, donnez à votre corps le meilleur carburant possible.

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