Que manger avant et après votre entraînement Pilates

Le Pilates crée des résultats non seulement à partir du temps que vous passez à le faire, mais aussi à cause du style de vie qu'il promeut et je ne suis certainement pas intéressé à aider nos fidèles bien-aimés du Pilates à inverser leurs résultats Pilates positifs avant même de quitter le bâtiment ! Alors qu'est-ce que c'est ? la meilleure chose à manger avant de venir au Pilates ? Il est certain que faire une série complète de The Hundred après un dîner rôti ne sera pas très confortable et, en fait, lorsque votre instructeur vous demande à plusieurs reprises de « creuser » et de « vider » vos abdominaux, vous pouvez vous sentir carrément malade. Alors tout d'abord, assurez-vous que quoi que ce soit, c'est une petite portion et assez légère. Deuxièmement, la nourriture est du carburant et il ne sert à rien de se faner de léthargie après l'échauffement car nous savons tous qu'il y a tout un monde d'endurance nécessaire après cela. Le meilleur combo d'aliments pré-Pilates est quelque chose avec une source de glucides à faible indice glycémique (IG), des protéines modérées et une faible teneur en matières grasses. Voici quelques idées :

• Banane de confiance ou autre fruit
• Yaourt faible en gras
• Maïs soufflé (pas du type égouttement de beurre/sucre glace - juste de l'air soufflé avec un tout petit peu de sel)
• egguf dur
• Une tranche de pain grillé (le plus granuleux est le mieux) avec des tranches de tomate ou d'avocat (ou les deux !) sur le dessus
• Bâtonnets de céleri au beurre de noix (les amandes sont excellentes si vous pouvez les préparer vous-même avec votre mixeur)
• Smoothie aux fruits ou vert

Après votre cours, vous pouvez opter pour quelque chose d'un peu plus substantiel. Si vous essayez de perdre ou de maintenir du poids, la fin de l'exercice peut être un bon moment pour manger car le taux métabolique de votre corps est à son plus haut et avouons-le, nous pouvons aussi bien faire du foin pendant que le soleil brille et en profiter . Optez pour un repas qui contient des glucides de qualité à faible IG, des protéines et de bons gras (du type avocat/huile d'olive/saumon fumé, pas du genre McNuggets). Selon l'heure de la journée, voici quelques idées pour vous :

• Enveloppement complet avec houmous, haricots (un mélange de 5 haricots est parfait) et salade verte
• Porridge
• eggsufs pochés sur toast
• Sandwich à la viande maigre et à la salade
• Salade de quinoa ou sauté
• Soupe avec morceau de pain super granuleux

Plus important encore, assurez-vous de ne pas tomber dans le piège de la mentalité de « nourriture contre récompense » avec l'exercice, car vous finirez par vous creuser un trou géant dont il est difficile de sortir. Ce n'est que récemment qu'un de mes amis m'a envoyé un SMS pour me dire, tu serais si fier, je viens de faire une longue promenade avec un autre ami… mangé un rouleau de saucisse et une tranche de hérisson (la bulle proverbiale a bel et bien éclaté). Elle sait que c'est la liquidation ultime, mais la vengeance est proche car je l'ai utilisée comme un exemple très approprié pour l'article ci-dessus (quoi?! elle m'inspirait!), C'est la vie.