Sont des machines Poids Mieux pour les jambes que Fentes & Squats

? Squats, fentes , presses à jambes et boucles ischio-jambiers tous se concentrent sur ​​le développement de la partie inférieure du corps . Bien que les exercices ciblent les mêmes groupes musculaires , il existe des différences dans les mouvements impliqués et comment ils fonctionnent les muscles . Machines ne sont pas nécessairement mieux que les mouvements brusques ou des squats , ou vice versa . Votre décision d'aller avec un sur l'autre sur un jour jambe entraînement donné peut dépendre davantage quels sont vos objectifs pour le bas du corps et votre séance d'entraînement en général . Mouvements de composés

Fentes et squats frappé presque tous les muscles du bas du corps en un seul mouvement et peuvent réduire les temps d'entraînement en réduisant le nombre d'exercices que vous devez effectuer pour travailler tous ces muscles . Fentes et les squats sont des mouvements composés , ce qui signifie qu'ils impliquent plus d'une articulation et plus d'un groupe musculaire à effectuer l'exercice . Avec l'accent mis sur le bas du corps , fentes et des squats travaillent vos quadriceps , ischio-jambiers , les fessiers , les mollets et le bas du dos tout en un seul mouvement .
Isolements

Par opposition pour les mouvements composés , des exercices d'isolation sur des appareils de musculation sont précieux pour le développement ton dans un groupe musculaire particulier et sont souvent utiles pour la réhabilitation des muscles ou les articulations blessés . Machines de poids exercices comme des extensions de quad et ischio-jambiers boucles fonctionnent un seul muscle dans l'isolement . Un seul mouvement de l'articulation et un groupe musculaire unique est ciblée . Extensions de Quad se concentrer sur l'avant de la cuisse , et ischio-jambiers boucles ciblent les muscles à l'arrière de la cuisse . Ils peuvent aussi aider à corriger la domination côté faible - où une jambe ou conjointe est plus forte que l'autre - . Par vous permettant d'effectuer des exercices avec une jambe à la fois

Hypertrophie

machines poids comme la presse de la jambe et la machine Smith sont utiles en soulevant des poids lourds pour l'hypertrophie musculaire . Machines de poids éliminer l'instabilité d'une barre ou le poids de votre corps et vous permettent de déplacer le poids plus lourd puisque vous êtes moins préoccupé par l'abandon d'un poids ou perdre l'équilibre . Machines comme la presse jambes aident également avec force et l'hypertrophie des gains par vous enfermer dans une forme correcte et assurer les articulations et les muscles adéquats faire le travail avec moins d'assistance ou de tricher d'autres parties du corps . Machines comme la presse de jambe soutiennent également le bas du dos mieux que les exercices sans date , vous permettant ainsi de déplacer plus de poids .
Force fonctionnelle

squats et les fentes imitent les mouvements que vous pouvez effectuer lors d'activités non - entraînement . Mouvements fonctionnels comme les squats et les fentes non seulement construire et ton muscle mais aussi préparer vos muscles et articulations des actions similaires dans les sports ou les activités quotidiennes . Flexion des genoux et soulever quelque chose de lourd est un peu comme effectuer un squat . Allant de la troisième base pour attraper un lecteur en ligne dans le baseball ou arrêter votre élan avant de doubler à la ligne de service au tennis à la fois avez-vous se précipiter sans même y penser . Fentes et squats plus précisément imiter les mouvements que vous effectuez régulièrement et peuvent aider à garder le corps conditionné et prêt à ces mouvements .