Dips assistée pour triceps

Si vous souhaitez renforcer et tonifier vos triceps à l'arrière de vos bras , font trempettes partie de votre routine de musculation . Cet exercice est difficile parce que vous soulevez le poids de votre corps tout entier en le faisant. Si vous n'êtes pas assez fort pour le faire , trempettes assistées peuvent vous aider à réduire le poids vous soulevez , développer la force et de s'habituer à la motion de trempage . Sur les triceps

Vos triceps sont à trois têtes , des muscles de fer à cheval en forme qui constituent environ 60 pour cent de vos bras . Trempettes triceps visent tous les trois têtes de ce muscle - le chef médial situé dans le milieu de votre bras , la tête latérale sur la partie extérieure , et le chef long sur la partie intérieure . Vos triceps sont activés chaque fois que vous vous redressez vos bras . Ils agissent comme des amortisseurs à prévenir les blessures et les renforcer peuvent améliorer l'apparence de vos armes et améliorer votre performance sportive dans les sports qui nécessitent lancer , pousser et de se balancer .

Dips machine assistée
Photos

Une machine assistée par immersion peut faire le déménagement plus facile , car il vous aidera à soulever le poids de votre corps . Avant de commencer l'exercice , ajuster la pile de poids de la machine à l'aide souhaitée - le plus de poids que vous utilisez , plus le creux sera . Ensuite, saisir les poignées avec une prise en pronation avec vos mains directement sous vos épaules . Montez sur le levier de l'aide avec vos pieds et pliez lentement les coudes et abaissez votre corps jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol . Ensuite, poussez-vous à la position de départ tout en permettant à la machine pour aider à soulever votre poids .

Dips

trempettes assistée auto- auto- assistés sont idéales si il ya pas de machine assistée par immersion disponible . L'exercice se fait à l'aide des barres parallèles , qui sont souvent utilisés pour faire la version sans assistance de l'exercice . Placez un banc en dessous de vos pieds et plier les genoux comme vous plongez vers le bas. Parce que vos pieds sont sur ​​le banc tout le temps , ils aident à soutenir votre poids - vous n'êtes pas soulever le poids de votre corps tout entier , mais encore l'expérience de la gamme complète de mouvement
Banc Dips < br . >

creux de laboratoire sont considérés comme une variété de dip autoformation assistée , parce que la position assise de l'exercice et les talons , qui restent sur ​​le sol, alléger la charge de levage . L'exercice se fait assis sur le sol avec votre droit de jambes et les mains sur le bord d'un banc derrière vous . Vos doigts dirigés vers l'avant et les coudes sont pliés à 90 degrés . Vous pouvez ensuite redresser vos bras pour soulever vos fesses et les jambes sur le sol . Déplacer vers le haut et vers le bas de cette manière , sans s'asseoir jusqu'à compléter l'ensemble .