Positions pour un entraînement cuisse

exercices pour les muscles de vos cuisses - vos quadriceps et ischio-jambiers - peuvent être faites dans une variété de positions , comme debout et couché à plat sur ​​le dos . Selon l'état de santé de votre colonne vertébrale , vous pouvez choisir une position à une autre. Sinon, vous pouvez profiter de toutes les principales positions de sorte que vous pouvez travailler vos muscles de la cuisse sous des angles différents et de leur fournir une stimulation variée , ce qui est bénéfique pour maximiser l'adaptation musculaire . Position debout

Les exercices cuisses les plus difficiles sont ceux effectués en position debout . C'est parce que vos muscles ont besoin de travailler beaucoup plus difficile à soutenir et équilibrer le poids de votre corps , en plus d'avoir à se contracter afin de permettre le mouvement souhaité des exercices . Le squat arrière , front squat , fente et jambe droite soulevé des exercices de la cuisse les plus efficaces dans lequel vous commencez dans une position debout . Cependant , ces exercices mettent beaucoup de pression sur votre colonne vertébrale , si vous souffrez de graves problèmes de dos , il est préférable de rester loin de ces exercices jusqu'à ce que votre état s'améliore moelle .
Incline et assis positions

Si vous ne pouvez pas faire les exercices debout , puis s'inclinent et des exercices de la cuisse assis peut être la solution à votre problème . C'est parce que ces positions ont mis beaucoup moins de stress sur votre colonne vertébrale , en particulier dans la position inclinée . Exercices pour les cuisses sur une pente ou une machine assis sont l' extension de la jambe , la jambe de presse et flexion des jambes assis . Ce sont tous d'excellents mouvements et de sécurité pour les quadriceps et les ischio-jambiers de la cuisse .

Position plate

Faire des exercices de la cuisse en position couchée fournit des options de position qui tombent dans l'entre- debout , l'inclinaison et la position assise en termes de soulager le stress de la moelle . L'inconvénient de cette position est le manque d'exercices que vous pouvez effectuer. Parmi vos choix limités sont le squat hack mensonge et les ischio-jambiers couché curl.
Le Verdict

debout , l'inclinaison et la position assise permet pour la plus grande variété d'exercices de la cuisse . Mouvements de la cuisse debout sont les plus difficiles , mais plus efficace . Cependant, ils ne sont pas recommandés si vous avez des complications de la colonne vertébrale . Si c'est le cas , choisir de faire inclinaison , assis et couché exercices de la cuisse . Ces exercices sont également très efficaces pour édifier et renforcer vos muscles de la cuisse , et ils fournissent un moindre risque de blessure à la colonne vertébrale .