Comment faire pour perdre 20 livres avec Winsor Pilates

Joseph Pilates a développé une nouvelle méthode d'exercice dans les années 1920 , conçu pour aider à construire la masse musculaire maigre sans créer vrac. Dans les années 1990 , Mari Winsor créé une nouvelle torsion sur des séances d'entraînement Pilates traditionnels . Avec l'ajout de mouvements accélérés et des séquences dynamiques , une séance d'entraînement Winsor Pilates comprend des propriétés plus cardio et brûler les graisses que les exercices de Pilates traditionnels . Lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine et la formation croisée , Winsor Pilates peut vous aider à atteindre votre objectif de 20 livres de perte de poids . Choses que vous devez
Winsor Pilates DVD ou alimentaire journal de classe
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Le 1

Do Winsor Pilates pour au moins une heure , trois ou quatre jours par semaine. Pilates est la formation de résistance , il est donc préférable d'attendre un jour entre les séances d'entraînement pour donner à vos muscles le temps de récupérer.
2 Une alimentation saine et équilibrée et un régime de Winsor Pilates vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids .

Pour soutenir la perte de poids en utilisant Winsor Pilates , une alimentation équilibrée , y compris une variété de fruits , de légumes et sources de protéines maigres . Notez tout ce que vous mangez dans un journal alimentaire pour vous aider à suivre la quantité de calories que vous consommez .
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Calculez votre taux métabolique basal ou BMR , le nombre de calories que votre corps a besoin pour exécuter les fonctions quotidiennes de base . Ce numéro vous aidera à déterminer combien de calories vous devez consommer pour soutenir la perte de poids saine avec Winsor Pilates . La formule de base est : . BMR = 655 + (4,35 x poids en livres ) + (4,7 x hauteur en pouces ) - (4,7 x âge en années)
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créer un déficit de calories en brûlant plus de calories que vous prenez po Par exemple , une heure de l'intermédiaire Winsor Pilates peut brûler jusqu'à 350 calories .
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en plus de vos séances Winsor Pilates , participer à des activités de formation croisée pour au moins 30 minutes trois ou quatre jours par semaine . Ces activités peuvent inclure le vélo , la course ou pratiquer votre sport favori , et qui peut être fait sur ​​les mêmes jours que vos séances d'entraînement Pilates . Calculatrices en ligne peuvent vous aider à estimer la quantité de calories que vous brûlez en s'engageant dans des activités spécifiques .