Calories brûlées pendant Pilates

Pilates a été développé au 20ème siècle pour les danseurs , et est devenu un programme d'exercice populaire dans les gymnases à travers l'Amérique . Fait correctement , la méthode Pilates peut être un moyen efficace pour brûler des calories et perdre du poids . Difficulté

Pilates peut répondre aux besoins d'à peu près n'importe qui comme il peut a trois niveaux de difficulté . Pour la personne moins bonne forme physique , il a le niveau d'un débutant qui va brûler environ 276 calories par heure pour une personne pesant £ 165 . Selon Medicinenet.com , le niveau intermédiaire brûle 390 calories par heure et la routine de pointe brûle 480 calories par heure .

Types d'exercices

Chaque niveau de difficulté contient des différents exercices . Des exercices tels que le roll-over , jackknife et boomerang sont plus difficiles à effectuer ; par conséquent, ils brûlent plus de calories . Les exercices plus faciles comme les centaines , les cercles de jambes et torsion assis brûlent moins de calories en moyenne.

Comparaison

Il existe de nombreuses façons de brûler des calories et perdre du poids. Pilates n'est pas au sommet de la liste pour les calories brûlées ; cependant, selon la Nutristrategy.com , il s'est avéré être un moyen efficace pour perdre du poids . Comparer 276-480 calories brûlées de Pilates avec des activités telles que la marche à un rythme modéré , qui brûle 246 calories /heure ; l'exécution d'un 10 - mile minute , qui brûle 704 calories /heure ; et aérobic général , qui brûle 422 calories /heure. Tous ces chiffres sont pour une personne qui pèse 155 livres.
Entraînement de base

Pilates est une excellente façon de renforcer et aplatir votre noyau . Grâce à la méthode Pilates, il est facile de se concentrer sur les différents groupes musculaires dans le bas-ventre comme les obliques externes et muscle droit de l'abdomen , ce qui conduit à un renforcement plus efficace pour les muscles du tronc que la crise norme .
Forme

Si l'objectif principal de votre programme d'exercice est de perdre du poids , il existe des méthodes plus productives que la méthode Pilates. Pilates est très efficace dans l'élaboration et tonifier le corps sans variation importante du poids . Vous allez perdre du poids, mais il ne pourriez pas vous satisfaire si vous êtes à la recherche pour réduire le poids du corps de manière significative.