Calories brûlées Bien roller

roller , ou patin à roues alignées , est un excellent exercice , c'est difficile physiquement mais aussi amusant . Une séance d'entraînement intense sur vos rollers peut brûler presque autant de calories que la course . Roller offre également une excellente séance d'entraînement en raison de l'équilibre nécessaire de base . Variables

Comme pour tout exercice , la quantité de calories que vous brûlez dépend de votre poids corporel et de l'efficacité et de l'intensité de l'exercice . Calories sont brûlées plus rapidement , plus vous pesez, plus vous allez vite il et la plus technique du terrain ( impliquant collines et beaucoup de virages ) .

Roller, une personne de 140 livres va 7,5 mph brûle environ 300 calories en une heure . Cette vitesse est appropriée pour un débutant , et comme un début vous brûler plus parce que vous n'êtes pas efficace au mouvement . Comme vous devenez plus habile , vous devez patiner plus vite et plus rapide à brûler plus de calories

Un participant plus avancé du même poids peut aller 16 mph et peut brûler jusqu'à 1000 calories en une heure - . Mais en gardant ce rythme pendant une heure est extrêmement difficile .

muscles sollicités

roller implique tout le corps . Les muscles dans les jambes , les cuisses , les fesses , l'abdomen et les bras doivent travailler à contrôler et à propulser le corps . Les muscles plus impliqués , plus les calories brûlées . Construire à grands pas , puissantes jambes et pomper votre avant bras vers l'arrière ( plutôt que d'un côté à côté ) pour brûler plus de calories . L'abdomen doit travailler à conserver l'équilibre et à guider votre corps pendant les virages et les arrêts . Cette accumulation de force de base vous permet de tenir plus grand , se sentir en forme et effectuer toute activité mieux .

Mélanger votre

alternatif de routine entre les haut - exercice d'intensité et la récupération est une excellente façon d'augmenter votre dépense calorique . Une séance de patinage stable peut brûler 400 calories par heure , mais si vous alternez entre ce rythme et super- haute vitesse , vous pouvez amplifier votre brûlure de 10 pour cent à 25 pour cent .

Vous pouvez également vous concentrer sur votre poste . Bend profondément les genoux comme un patineur de vitesse et balancez votre avant bras à l'arrière. La puissance de votre bras et coups de pieds augmente votre vitesse et votre consommation de calories . Vous avez peut-être vu des patineurs dessiner un sablier en patinant . Ce mouvement , appelé le swizzle , est un mouvement fondamental dans inline vidéos et des rampes de fitness patinage jusqu'à l'intensité de votre routine . Vous pouvez également brûler des calories en effectuant des exercices de compétences tels que les croisements , sauts , slaloms un pieds et le patinage arrière .

Versus autres exercices

L'action de patinage maintient votre tibias, cuisses et les hanches activés presque constamment , contrairement à la course et le vélo . Bien que presque comparable à l'exécution en termes de calories brûlées , le roller offre de temps pour le cabotage . Depuis roller met moins d'usure sur les articulations , il pourrait être une activité plus durable .
Fitness roller

Si vous êtes seulement à apprendre à roller , devenu très familier avec le frein pour empêcher beaucoup de chutes . Comme vous devenez plus avancé , des cours , des vidéos et des livres peuvent vous aider à créer des routines difficiles et différents . S'y tenir : roller régulier brûle beaucoup de calories et contribue à bâtir , un corps tonique ajustement

.