Les bienfaits de pratiquer le Pilates pendant la ménopause

Le Pilates commence le processus de « guérison » en construisant une base solide sur laquelle travailler, en renforçant le corps de l'intérieur vers l'extérieur. En commençant par la stabilisation du bassin. Si notre base est solide, alors le travail amusant et vrai du Pilates peut commencer - travailler tout le corps en toute sécurité.

Pourquoi le Pilates est-il bon pour la ménopause ?

La ménopause est vécue de tant de manières différentes par chaque corps individuel. Fatigue musculaire, perte de force, courbatures, difficultés de concentration, changements d'humeur, bouffées de chaleur, pour n'en nommer que quelques-uns. S'il est guidé correctement, le Pilates peut vous aider à améliorer physiquement vos déséquilibres et à vous aligner correctement en aidant à soulager les douleurs musculaires et les douleurs associées aux tâches quotidiennes ainsi qu'à la ménopause. Le Pilates se renforce de l'intérieur vers l'extérieur, ce qui signifie que les muscles profonds du tronc/posturaux commencent à fonctionner correctement et vous permettent ainsi de travailler la périphérie (épaules, bras, jambes, etc.). maux et douleurs. En raison de la perte musculaire potentielle subie pendant la ménopause, il est important de continuer à bouger et de faire circuler le sang et l'oxygène dans tout votre corps.

Mais qu'en est-il des changements non physiques ? Pilates prend également une concentration complète sur les détails du mouvement et de la respiration. Prendre le temps de 1 à 3 heures par semaine pour s'occuper « égoïstement » de son propre corps est d'une importance vitale pour un esprit sain. La ménopause peut parfois être accablante et le Pilates peut aider à calmer l'esprit et à renforcer la connexion corps-esprit.

Que dois-je faire en premier ?

Prenez un engagement et créez une routine pour vous-même. Si vous avez du mal à vous motiver, vous inscrire à un cours ou à une session vous aidera à vous responsabiliser. Créez un emploi du temps et donnez-lui le temps de devenir une habitude. Vous devez choisir le bon moment pour vous. À quel moment de la journée vous sentez-vous le mieux en mouvement ? Certains aiment se lever tôt le matin, bouger et passer le reste de la journée. D'autres ont besoin de temps pour se réchauffer, alors peut-être que midi est un meilleur moment pour vous. Si vous travaillez et que vous n'avez que des soirées, la décision est prise pour vous. Mais quelle que soit l'heure de la journée qui vous convient, respectez-la et donnez à votre corps le temps de dépasser les bases. Le Pilates est incroyablement gratifiant car vous pouvez accomplir beaucoup de choses en relativement peu de temps. Mais il faut s'y tenir !

Choisir un studio Pilates et une nouvelle routine quotidienne ou hebdomadaire peut être intimidant. Comment choisissez-vous le type de classe à rejoindre? Comment choisissez-vous un instructeur ?

Pour vous aider à choisir, il existe deux styles différents de Pilates :

Classique , qui suit les exercices originaux de Joseph Pilates et un ordre spécifique, est une méthode systématique et intégrative utilisant des appareils originaux, ce qui en fait un moyen éprouvé de construire efficacement une base solide.

Contemporain , toujours basé sur le travail de Joseph Pilates, est un style qui a été ajouté ou modifié par quelqu'un d'autre que Joseph lui-même. Il est fortement influencé par la communauté de la physiothérapie ainsi que par la créativité de l'enseignement de l'instructeur.

Le choix du classique et du contemporain est personnel. J'encourage tous ceux qui commencent leur voyage Pilates à rechercher les deux. Toutes les classes et tous les instructeurs ne sont pas créés égaux. Nous sommes tous différents dans nos goûts et dans la façon dont nous aimons bouger et travailler. La personnalité ou le style d'enseignement d'un instructeur peut être un facteur important pour déterminer si vous aimez ou non l'entraînement. Ce n'est pas parce que votre ami aime un instructeur que vous l'aimerez ! Il y a beaucoup d'instructeurs de Pilates et nous apportons chacun quelque chose de différent à la table.

La clé est la cohérence !

Source :https://www.beingeve.net/fitness/goodness-practicing-pilates-menopause