Comment rester concentré sur la perte de poids

Les gens qui se sentent qu'ils veulent perdre du poids peut se trouver piégé dans un cycle chronique de coupe livres et, finalement, de les remettre sur la motivation traîne . Perte de poids permanente peut être contrarié par les régimes miracles et des plans alimentaires irréalistes . Vues erronées d'une vie saine peuvent poser de gros problèmes . Par exemple , beaucoup de gens pensent que la formation de poids fonctionne contre leurs efforts de perte de poids , car le muscle acquise peut effectivement ajouter livres . En réalité , tonifier vos muscles vous aidera à brûler les calories de graisse plus rapide que de compter uniquement sur ​​l'exercice cardiovasculaire . Instructions
Le 1

de l'exercice régulièrement . Travailler tout seul ne sera pas perdre quelques kilos , vous avez aussi besoin de s'en tenir à un régime alimentaire sain . Cependant , le simple fait de l'exercice - même pour un minimum de 30 minutes par jour à quelques fois par semaine - vous rester concentré sur la santé et vous donner le coup de pouce de maintenir un régime alimentaire nutritif . Un truc important à l'exercice régulièrement est que , plus vous le faites , plus vous aurez envie de le faire . Sur vos jours " off ", vous serez impatient de revenir dans votre flux d'entraînement. Pour continuer ce modèle , ne prenez pas plus d'une journée ou deux au large entre les entraînements . Aussi , changer vos activités . Vous ne serez pas redouter vos séances d'entraînement si vous vous aimez les activités de substitution , comme le vélo , la randonnée et la natation.
2

Former un système de soutien. Si les personnes qui passent beaucoup de temps autour de vous comprendre que vos habitudes alimentaires vont changer , ils seront en mesure de vous soutenir dans la période de transition . Sans ce soutien , vous pouvez vous sentir seul et que personne ne comprend vos efforts . Faites bien comprendre à vos amis et votre famille vos raisons pour changer votre vie et les activités au jour le jour .
3

Surveillez vos changements de poids . Il est préférable de vous peser sur une base hebdomadaire au lieu de quotidienne . Poids quotidien peut fluctuer en fonction de la quantité de sodium ou carbonatation vous avez consommé la veille , si vous êtes privés de sommeil et les hormones . Au lieu de se raccroché ou non vous avez laissé tomber un livre au cours d'une nuit , désigner un matin par semaine pour surveiller votre poids . Assurez-vous que vous vous pesez à la même heure et le jour de chaque semaine , portant la même quantité de vêtements , et sans manger ni boire avant de monter sur la balance.
4

intégrer l'exercice dans votre quotidien activités . Tout le monde va avoir un problème ici et là , et tous les gens doivent endurer un jour sans temps de travailler . Lors de ces journées , vous pouvez toujours obtenir le sentiment d'utiliser votre corps en adaptant vos activités quotidiennes . Par exemple , garer votre voiture dans un endroit qui est loin de la boutique , vous serez achat prenez po les escaliers plutôt que l' ascenseur . Transportez vos courses dans un panier au lieu d'utiliser un panier. Bien que vous ne pouvez pas brûler une tonne de calories supplémentaires , vous serez toujours dans le bon état d'esprit d'utiliser votre corps pour le fitness.