La meilleure Excersise pour perdre la graisse du ventre après avoir eu un bébé

Perdre graisse du ventre tenace peut être la partie la plus difficile de retrouver votre silhouette d'avant la grossesse . Beaucoup de femmes se plaignent d' une section médiane " poche kangourou " après avoir donné naissance . Exercice , en conjonction avec un régime alimentaire sain , est votre meilleur pari pour bannir la graisse de bébé du ventre . Exercices aérobiques modérés complétés par des exercices abdominaux qui ciblent votre abdomen peuvent vous aider à couper les kilos en trop et tonifier votre estomac . Poussette pied

marche stimule votre métabolisme et tonifie le corps , y compris vos abdos . Essayez une classe Poussette Fit qui vous permet de passer du temps avec votre nouveau-né alors que la remise en forme . Pour tirer le meilleur de cette marche séance d'entraînement, se tenir debout , gardez vos épaules dos et les abdominaux en , et long, même progrès . Frapper le sol du talon d'abord et rouler la pression uniformément sur votre pied . Alternez entre une minute de marche rapide et à cinq minutes de marche lente . Pour de meilleurs résultats , optez pour 30 minutes de marche poussette sessions au moins deux ou trois fois par semaine .
Ab Glisser

La diapositive ab est conçu pour brûler ventre plat et tonifier vos abdos . Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur ​​le sol. Maintenez vos bras légèrement sur ​​le sol et de les étendre à vos côtés . Prenez une respiration profonde . Comme vous expirez , tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale en arrière , en serrant les omoplates et le bas que vous atteignez vers vos pieds avec vos mains . Maintenez cette pose pour aussi longtemps que vous le pouvez, sentir la brûlure dans votre région ab . Commençons par cinq représentants et construire lentement jusqu'à 15 .

Inclinaison du bassin

Allongé sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol , le lieu vos mains sur votre abdomen . Écartez vos doigts sur votre ventre et inspirez lentement , laisser votre estomac se développer. Expirez en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale en arrière , l'inclinaison de votre bassin inférieurs à la hausse et lever les fesses sur le sol . Tenir la pose aussi longtemps que vous le pouvez , puis détendez-vous et répétez . Commencez par cinq représentants , travailler progressivement jusqu'à 15 .
Ab Pont

Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol . Détendez vos bras à vos côtés . Contractez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol . Réglez votre corps pour qu'il forme une ligne encore . Tenir ce pont pose pour trois ou quatre respirations . Répétez quatre à six fois .