Comment tonifier votre ventre après avoir eu un bébé

C'est un fait de vie que beaucoup de femmes regardent leur ventre aller de plat à flasque après avoir eu un bébé . Il n'est pas étonnant non plus. Il ya trois groupes de muscles qui s'étendent à travers la région du ventre . Pendant la grossesse , ces muscles sont poussés à leur limite . Malheureusement, ils n'ont pas tendance à revenir brusquement comme des bandes de caoutchouc après avoir le bébé . Cependant, il ya beaucoup d'exercices que vous pouvez faire après avoir eu un bébé pour aider à tonifier votre ventre . Choses que vous devez Tapis de sol
ou confortable espace de plancher
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tonifier votre ventre après avoir eu un bébé
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Commencez par quelques minutes d' étirements doux pour réchauffer vos muscles et obtenir votre circulation sanguine . Étirez chaque bras, une jambe et les muscles de votre bas du dos .
2

Battre la bataille des Ardennes avec quelques craquements classiques . Couché à plat sur ​​votre dos avec vos mains derrière votre tête , atteindre avant vers vos genoux et maintenez . ( N'essayez pas de s'asseoir , cependant . Vous vous sentirez l'exercice de travail presque immédiatement sur les muscles du ventre juste de la motion atteindre ) . Faites cet exercice 8 à 10 fois .
3

Tone les côtés de votre ventre en faisant une variation de croisement de la crise . Allongez-vous sur votre dos , de nouveau avec vos mains derrière votre tête . Cette fois , atteindre avec votre coude gauche vers l'avant vers votre genou droit et maintenez pendant un moment . Relâchez , puis répétez l'exercice avec votre coude droit sur le genou gauche . Faites un total de 8 à 10 répétitions .
4

Faire partie de votre ventre tonique régime marche . La marche est l'un des meilleurs exercices que vous pouvez faire pour améliorer votre condition physique générale et de stimuler votre métabolisme pour brûler plus de calories naturellement.
5

Swim votre chemin à un ventre plus plat . La natation est peut-être l' ultime exercice pour l'ensemble du corps, car il nécessite l'utilisation de presque tous les groupes musculaires , y compris les bandes à travers votre estomac et de l'abdomen .
6

Saisissez un associé . L'exercice avec une autre personne ou avec un groupe favorise le soutien mutuel et augmente vos chances de s'en tenir à un programme d'exercice .