Comment faire pour ajouter pouces à votre poitrine en semaines

Obtenir vos muscles de la poitrine plus grande au fil des semaines , il faudra un entraînement avancé . Grands muscles pectoraux sont convoités par la plupart des gens qui travaillent car ils sont considérés comme un signe de la condition physique supérieure . Il ya des gens qui font des exercices constants pour renforcer et élargir leur poitrine sans succès . Ces personnes doivent ajuster leur régime d'entraînement pour aider à ajouter pouces à la poitrine sur une courte période de time.Things Vous aurez besoin de l'accès Gym
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Le 1

exercer sur un banc incliné Smith Machine première presse . La machine Smith vous permettra de cibler les muscles de votre zone pectorale supérieure . Le ciblage de cette première zone est importante, car il devient difficile de travailler les pectoraux supérieurs une fois que vous faites d'autres exercices qui épuisent les autres muscles de la poitrine .
2

Exécutez le banc de musculation . Assurez-vous que vous vous concentrez sur la poitrine avec chaque ascenseur de sorte que vous obtenez le meilleur parti de l'exercice . Utilisez une quantité de poids que vous êtes à l'aise avec , par opposition à quelque chose qui est trop lourd ou trop léger, pour vous. Les mouvements de cet exercice devraient être régulière et contrôlée .
3

Exécuter un ensemble de haltère flys , ce qui permettra de travailler vos muscles pectoraux extérieures . Se concentrer sur l'utilisation de votre poitrine pour abaisser le poids tout en gardant vos coudes pliés pour les meilleurs résultats .
4

Utilisez la machine de presse d'échecs . Cela vous aidera à maximiser votre séance d'entraînement poitrine . Il n'y a pas de stabilisation , d'équilibrage ou les muscles secondaires nécessaires lors de l'utilisation de cette machine . Vos pectoraux sont les seuls muscles qui font un travail .
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Exécuter un ensemble de câble pectoral inférieure flys , qui va travailler vos muscles pectoraux inférieurs. Dans cet exercice , vous serez debout vers le haut et vers le bas et en tirant les câbles vers le bas en dessous de votre poitrine inférieur. Cet exercice travaille aussi la poitrine extérieure .