Comment se mettre en forme l'aide d'un vélo d'exercice

Il n'y a pas un secret pour se maintenir en forme . De nombreuses pistes différentes existent pour poursuivre la condition physique . Certaines personnes aiment à soulever des poids ; d'autres préfèrent la course ou la natation. Pour d'autres encore , sortir un vélo d'exercice et de démarrage à quelques dizaines de miles à l'heure du déjeuner est le moyen idéal pour garder la forme . Si vous êtes dans le vélo stationnaire, alors il ya plusieurs façons dont vous pouvez mettre en forme à l'aide d'un vélo d' exercice . Choses que vous devez
Vélo d'
chaussures de course
exercice calendrier de
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Le 1

garder un horaire régulier . La partie la plus importante d'être en forme ( ce qui implique vraiment des changements dans l'habitude ) est la cohérence. Écrivez un programme d'exercice et de suivre vos progrès . Augmenter la quantité de temps que vous passez sur le vélo comme votre endurance s'améliore .
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Commencez lentement et travailler votre chemin jusqu'à progressivement . Si la dernière fois que vous avez travaillé sur était au lycée , voici un flash nouvelles : vous n'êtes pas plus 18 . Votre corps ne peut pas faire certaines des choses qu'il pourrait avant . Allez-y lentement au début, en se rappelant que l'un des avantages d'un vélo d'exercice , c'est que c'est facile sur les articulations .
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Mélangez vos séances d'entraînement en fonction de l'effet désiré . Que chaque séance d'entraînement ont un but . Si vous souhaitez augmenter l'endurance , travailler dans les sprints tous les 2 ou 3 minutes. Si vous voulez développer la force musculaire jambe , faire monter la résistance de votre vélo .
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Effectuez une certaine formation croisée . Essayez vélos couchés si vous avez utilisé un montant. Partez pour une promenade ou nager. Changez -vous la façon dont vous travaillez votre corps afin qu'il ne tombe pas dans la routine familiale .
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Combinez vos séances d'entraînement avec une alimentation saine et un repos adéquat . Tous vos efforts sur le vélo ira à perdre si vous mangez des friandises et des frites tous les jours, alors restez à boire tard dans la nuit . Maintenir un équilibre en toutes choses .