Non -Impact Cardio pour Belly Fat & Retour

Si vous êtes désireux de brûler le dos et la graisse du ventre , mais vous avez des douleurs articulaires et ne pouvez pas soutenir même à faible impact des exercices cardio , vos options d'entraînement sont limitées. Il n'est pas impossible , cependant, de brûler les calories nécessaires pour réduire la quantité de graisse sur votre corps . En ajoutant des exercices sans impact sur ​​votre régime d'entraînement , vous n'aurez pas à vous soucier de ressentir de la douleur . Exercices d'eau

exercice dans l'eau est un moyen idéal pour brûler des calories pour vous aider à atteindre un corps plus mince sans causer de douleur à vos articulations . L'eau agit comme un coussin autour de vous et vous permet de profiter d'exercice sans douleur . La natation est un entraînement sans impact idéal et coups de brûler des calories à divers taux , selon la Harvard Medical School . Une personne de 185 livres brûlera 355 calories au cours d'une baignade dos de 30 minutes et 488 calories natation le crawl pendant 30 minutes . Aquagym haut du corps n'ont pas d'impact , mais il faut éviter les mouvements du bas du corps , que leur faible impact pourrait être trop pour vous .

Exercices de machines

nombreuses machines d'exercice peut vous aider à brûler des calories sans créer un impact sur vos articulations . Alors qu'un tapis roulant offre un entraînement à faible impact , des machines telles que le vélo stationnaire , elliptique et stepper n'ont pas d'impact parce que vos pieds restent dans les pédales désignés et ne touchent pas le sol. Une personne de 185 livres brûlera 466 calories au cours d'une vigoureuse 30 minutes vélo stationnaire séance d'entraînement, 400 calories tout en utilisant le vélo elliptique pendant 30 minutes et 266 calories à l'aide du simulateur d'escalier pour une demi-heure .
Photos spot réduction

Bien que les exercices sur machine à l'eau et peuvent vous aider à brûler le dos et la graisse du ventre , ne vous attendez pas à perdre que la graisse dans ces domaines . Aucun exercice peut cibler la graisse sur une partie spécifique de votre corps . Ce concept est appelé la réduction de place et est un mythe répandu dans la communauté de perte de poids . Un exercice prolongé peut entraîner une perte globale de matières grasses , cependant, et par leur dévouement à votre régime d'entraînement , vous remarquerez que votre graisse du ventre , du gras dorsal et d'autres domaines de gras de taille décroissante .
Création de votre séance d'entraînement
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de se concentrer uniquement sur ​​un type d'exercice fonctionne pour certaines personnes , mais en faisant varier vos séances d'entraînement , vous êtes moins susceptibles d'éprouver entraînement ennui . Remplissez votre régime d'entraînement avec autant de non-impact des exercices de cardio que possible . Par exemple , nager les lundis, mercredis et vendredis et à utiliser des machines d'exercice , les mardis , jeudis et samedis . Vous pouvez même ajuster votre entraînement dans un exercice donné . Pour la baignade , essayer une combinaison de nage longue endurance à un rythme modéré et de courtes rafales de natation vigoureuse .