Comment estimer VO2 Max

VO2 Max est une mesure de la plus grande quantité d'oxygène d'un corps peut traiter au cours d'une activité physique . Mesures VO2 sont souvent prises pour évaluer l'état de la formation des athlètes pour les événements qui nécessitent une quantité considérable d'oxygène , comme la course , le cyclisme , la natation et les combats . En mesurant VO2 max tout au long de la formation , les athlètes peuvent faire des ajustements à leur régime de formation basé sur les données qu'ils trouvent. Choses que vous devez
Chronomètre Calculatrice

Voir Instructions
Le 1

marcher à une vitesse constante autour d'une piste de 400 mètres pour exactement 12 minutes. Cette marche doit être programmée en utilisant votre chronomètre. Il est important que vous conserviez la même vitesse partout. Marcher aussi vite que vous pouvez, sans avoir à changer de vitesse .
2

Arrêtez votre montre à exactement 12 minutes et de déterminer combien de mètres vous êtes entré . La distance sera utilisé dans le calcul pour déterminer votre VO2 Max .
3

Multiplier la distance parcourue par 0,0206 , en utilisant votre calculatrice.
4

Soustraire 11.3 du nombre que vous avez déterminé en multipliant la distance parcourue par 0,0206 . Ce nouveau numéro est votre estimée VO2 Max .