Corde à simple freestyle

Sauter améliore de corde et contribue au développement de la condition physique . Cette activité permet de développer l'endurance cardio-vasculaire et musculaire . Saut à la corde de base peut améliorer l'équilibre , la coordination de l'agilité et de la souplesse . Tours de freestyle plus complexes ne sont pas seulement un défi physique mais aussi mentalement que vous devez vous rappeler des sauts, des motifs et des routines . Arrière 180

Commencez avec la corde à sauter en face de vos pieds . Soulevez la tête de la corde et sauter de 180 degrés afin que vous êtes face à la direction opposée . Apportez la corde vers le bas et sauter vers l'avant sur la corde comme il descend .
Side chevauche

Le cavalier de côté est un défi truc unique corde de freestyle . Le mouvement de la jambe au cours de cette astuce est similaire au mouvement effectué pendant pantins . Les révolutions de la corde à sauter doivent être synchronisées avec les mouvements de la jambe jack de saut d'obstacles . Pour effectuer cette astuce , sauter et de diviser le jambes largeur des épaules immédiatement après la corde passe devant les pieds . Comme les pieds touchent le sol , sauter par-dessus la prochaine révolution et mettre les pieds à nouveau ensemble .

Latérale unique Swing et Aller

Commencer par double normal - jambe de saut à rythme normal . Réunir les deux poignets et balancer la corde poignées vers le bas et vers la gauche du corps . Elargir la main qui traverse le corps au-delà de l'autre main . Laisser le milieu de la corde de heurter le sol . Continuer avec un mouvement en forme de huit sur ​​le côté droit du corps . Laissez la corde pour frapper le sol. Étendre les bras en arrière en position normale et retourner à la double - jambe hop
Double Sous

freestyle tour - . Également connu sous le double réflexion - est un commune tour de la corde unique . Cette astuce est difficile , car au lieu de sauter et de laisser passer la corde sous les pieds une fois , vous devez tourner la corde de façon plus rapide qu'il passe sous vos pieds deux fois par saut . Vous devez également sauter plus haut pour tenir compte du temps supplémentaire nécessaire pour faire tourner la corde à sauter autour de deux fois.
Push-Up

Effectuez un saut de base , puis passer immédiatement le corps dans la position de poussée vers le haut . Placez les paumes des mains à plat sur le sol au-dessus des poignées de corde et lancer les jambes en arrière . Effectuer un push-up . Saisissez les poignées de corde et déplacer le corps dans une position accroupie. Tirer la corde en dessous que vous sautez de nouveau à la position de départ .