Comment se préparer à votre premier Trail Run

Avec la bonne préparation - physique et logistique - de la première exécution de la piste doit être à la fois excitant et agréable . Choses que vous devez Photos Trail Running Shorts Photos Trail Running Chaussures trail-running Chaussettes Photos du film Foods ( gels et barres)
CamelBak Hydratation
Montrer Instructions
Photos 1

Établir un niveau de condition physique et une certaine familiarité avec les pistes que vous souhaitez exécuter avant de partir pour votre première course de trail base. Pour ce faire, courir sur les routes ou une piste , et par la randonnée pédestre ou en VTT sur les sentiers
2

vous équiper avec le rapport approprié - . Une bonne paire de chaussures de trail -running et des vêtements de course confortables , plus un système d'hydratation de bouteille d'eau ou sac à dos et des gels ou barres énergétiques .
3

Acheter un guide sur les sentiers locaux . Un guide de vélo de montagne , le guide ou guide de ski de fond randonnée suffira si vous ne trouvez pas l'une consacrée à la course.
4

Demandez à vos amis , exécutant les employés du magasin ou de l'exécution des membres du club pour avis sur la meilleures pistes pour débutants . Même si vous êtes un coureur expérimenté , il est préférable de commencer sur des sentiers faciles si vous n'avez jamais couru hors route avant .
5

Choisissez un sentier . Basez votre choix sur ce que vous trouverez dans le guide et les avis de ceux que vous avez consulté .
6

Appeler l'agence de gestion des terres appropriée avant d'aller vous assurer de la piste est sécuritaire et ouvert à la . publique
7

Dites à quelqu'un où vous allez avant votre départ - . toujours une mesure de sécurité importante
8

Apportez une copie de la carte des sentiers avec vous dans le poche de votre short de course ou des collants .