Comment une formation polyvalente pour Trail Running

Croix - formation est un excellent moyen de se renforcer et de prévenir les blessures sur la piste. Choses que vous devez Photos Trail Running Shorts Photos Trail Running Chaussures trail-running Chaussettes
poids libres de Santé adhésions à des clubs Set
Vélos de route
afficher Instructions
1

acheter de l'équipement approprié (notamment les chaussures ) pour chaque sport que vous choisissez pour votre formation croisée . Réservez vos chaussures de trail -running pour la course seulement.
2 jours

annexe de repos entre les jours avec des séances d'entraînement intenses . Cibler différents groupes musculaires sur deux jours consécutifs pour permettre à votre corps de récupérer entre les séances.
3

cible haut de votre corps grâce à l'haltérophilie , la natation , le yoga et les étirements. Vos jambes ne font presque tout le travail quand vous êtes trail, en laissant vos bras, le dos et les épaules faibles et vulnérables aux blessures.
4

Augmentez votre vitesse en exécutant à l'intérieur sur un tapis roulant ou de faire des sprints sur une piste .
5

développer l'endurance et la force des jambes par le vélo de montagne , vélo de route ou prendre un cours de spinning .
6

Améliorez votre force des jambes pendant l'hiver en raquettes course et au ski .
7

Faire manger bien votre dernière et la plus importante épreuve de cross - formation . Vous seriez surpris de voir combien un régime alimentaire sain peut améliorer vos performances sur la piste .