Comment finir votre genou pour l'exécution

Course à pied et le jogging peut placer beaucoup de pression sur vos genoux . Protéger le genou de débordement et à fort impact est essentiel dans le maintien de genou d'un coureur en bonne santé. Si vous enveloppez votre genou avant la course, vous pouvez limiter l' amplitude de mouvement et éviter irréalisme . Quand bien enveloppé , le coureur devrait connaître aucune gêne ou de la perte de la circulation sanguine de la bande . Pour éviter d'irriter la peau , une bande de genou de coton devrait être porté sous l'enveloppe . Enveloppements de sport et genouillères sont disponibles dans la plupart des pharmacies.Things Vous devez Wrap de fixation de la bande de genou
rouleau 2 pouces sport enveloppe ( habituellement inclus avec l'enveloppe )
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Photos 1

Glissez une bande de genou de votre jambe et la position de son centre directement sur votre rotule . La bande de coton gardera l'enveloppe de sport de frotter votre peau crue pendant la course. Genouillères sont de tailles différentes et devraient être bien ajustées lorsqu'il est porté mais pas couper la circulation .
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Point enrouler la bande autour de votre jambe de 2 pouces au-dessus votre chapeau de genou .
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Enveloppez la bande de sport autour de votre jambe , qui se chevauchent chaque passage par la moitié de la largeur de l'enveloppe . Ne tirez pas sur la bande trop serré . Comme la bande , il devrait se sentir serré, mais pas couper la circulation .
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arrêt emballage lorsque vous atteignez 2 pouces au-dessous de votre rotule .
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Couper les excès de sport bande avec des ciseaux .
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Connectez la queue de votre enveloppe à une bande de tissu enroulée sur le genou pour le fixer en place . Attaches Wrap ont petit , les points de chaque côté qui retiendront le tissu ils sont accrochés à gondolé.