Comment Get High de un Runner

Le coureur de haut est un objectif difficile à atteindre pour de nombreux coureurs et les athlètes . Longue distance obtiennent le haut d'un coureur lorsque le cerveau libère bêta-endorphines dans un effort pour lutter contre la douleur , produisant un sentiment d' euphorie et de bien -être . Tous les coureurs connaissent leur grande différemment et à des moments différents , ce qui rend difficile de déterminer exactement comment attraper cette high.Things Vous aurez besoin de chaussures de course

afficher Instructions
1 < p> Augmentez vos distances de course lentement au fil du temps . Lente et régulière est important lors de la construction de votre parcours pour prévenir les blessures et le burn-out .
2

état ​​de votre corps à courir sur de longues distances en ajoutant la formation croisée pour votre programme de course . Les exercices comme la musculation et le vélo peuvent développer les muscles importants dans la gestion tout en donnant vos articulations un repos .
3

Concentrez-vous sur la nature rythmique de votre souffle et foulée. Le rythme de la course est apaisante et aides dans le sentiment de bien -être , importante pour une grande .
4

expérience du coureur de course à pied et tempos détendue du coureur . Mélanger tempos de formation aide à construire votre endurance .
5

Persister avec votre programme de formation pour plusieurs semaines ou plusieurs mois jusqu'à ce que le haut insaisissable est atteint .