Comment faire pour démarrer un programme de marche l'aide d'un podomètre

podomètres sont des dispositifs qui mesurent le nombre de pas . Ils sont généralement ramenées à une ceinture ou transportés dans votre poche pour enregistrer le nombre de pas que vous emmène en un jour . Un podomètre peut être un dispositif de motivation si vous utilisez un programme de marche pour l'exercice. Instructions
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Déterminer un programme de marche est approprié pour vous . Envisager toutes les conditions médicales que vous avez , et de consulter votre fournisseur de soins de santé pour être sûr que la marche est une activité physique qui vous convient.
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Obtenez un podomètre . Ces documents sont disponibles dans de nombreux grands magasins locaux et aussi à partir de sources en ligne . Podomètres varient quant aux caractéristiques qu'ils comprennent et la précision avec laquelle ils enregistrent étapes . Certains doivent rester debout pour enregistrer correctement, tandis que d'autres peuvent compter des mesures , même si elles restent à l'envers dans une poche ou un sac à main. Tenez compte de ces facteurs ainsi que la facilité d'utilisation et l'usure et l'apparence de l'écran. Vous voulez un affichage que vous pouvez accéder facilement.
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Passez une semaine portant le podomètre toute la journée et l'enregistrement des comptes quotidiens étape pour avoir une idée de combien de pas vous marchez généralement dans une jour . Ne pas faire quelque chose de spécial cette première semaine . Juste porter le podomètre et d'enregistrer les comptes quotidiens afin que vous sachiez ce que votre base est .
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Cherchez des façons d'augmenter vos chiffres de pas quotidiens . Parc plus loin de la porte lorsque vous aller faire du shopping . Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur . Rappelez-vous que quelques étapes supplémentaires tout au long de la journée va ajouter .
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Commencer à marcher pour l'exercice. Commencez lentement si vous avez été assez sédentaire . Une promenade quotidienne en bas du bloc et le dos peut être assez au premier abord. Lorsque le temps est clément , les centres commerciaux sont de bons endroits pour marche à l'intérieur .
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Continuer à garder une trace de vos chiffres de pas quotidiens . Peu à peu, augmenter vos chiffres en étendant votre exercice promenade quotidienne . Le montant que vous augmentez et les objectifs que vous définissez seront entièrement déterminées par la façon dont vous vous sentez. Il n'existe pas de formule pour tout le monde .