Quels sont les exercices de yoga pour un enflement disque

Quels sont les exercices de yoga pour un enflement disque

? Un disque bombé se réfère au gel interne qui s'infiltre à partir d'un disque vertébral en raison d'une blessure ou d'une maladie . Il crée une affection douloureuse qui rend difficile le mouvement normal . Le yoga peut être approprié si vous avez un certificat médical de votre médecin pour pratiquer des poses de yoga dans le cadre de votre rétablissement .
poses de yoga qui s'allongent de la colonne vertébrale et créent traction thérapeutique le long de la colonne vertébrale sont appropriées. Travailler avec un professeur de yoga qualifié qui possède une formation spécifique à cette condition . Exolore Poses soigneusement

Un disque bombé est une blessure grave . Il n'est pas sage d'assister à une classe de yoga groupe si ce n'est pour la gestion des blessures graves ou il est , une classe réparatrice très doux . Évitez les classes où vous pourriez obtenir bousculés ou il ya saut - dos à chatarangas ; ces poses de yoga sont trop agressifs pour une blessure au disque bombé .

Idéalement , le travail en tête-à - tête ou en petit groupe avec un professeur de yoga pour être certain que vous n'êtes pas aggraver la blessure .
Commencez avec postures debout , comme tadasana ou la pose de montagne , qui ne placent pas le poids sur la colonne vertébrale autre que la gravité. Si cela est trop douloureux, il est trop tôt pour revenir à une pratique de yoga .
Maintenir extension dans toutes les poses

Pour protéger une blessure au disque bombé , il est important pour créer l'extension dans chaque pose de yoga . Cela signifie que l'allongement de la couronne de la tête à partir des hanches et l'extension des hanches et du coccyx vers le bas à partir de la poitrine .

Étiez-vous à s'enfoncer dans la zone de la colonne vertébrale où la blessure est situé , qui pourrait entraîner compression douloureuse . Au lieu de cela , pensez à déplacer le haut et le bas de votre colonne vertébrale et leurs parties du corps auxiliaires de distance du centre , tout en conservant vos courbes de la colonne vertébrale . Préserver les courbes dans le cou , le haut du dos et le bas du dos pour un dos en bonne santé.

Poussez mur et orienté vers le bas de chien Poses

Trois poses qui créent longueur sain et décompresser un disque bombé comprennent la paroi d'appui et chien orienté vers le bas sur une chaise pliante et sur ​​le sol sur un tapis .

stand en face d'un mur et placez vos mains sur elle , la largeur des épaules distance. Etape vos pieds jusqu'à ce que votre poitrine et le dos sont parallèles au sol . Gardez les jambes actif que vous dessinez la couronne de votre tête vers l'avant et d'envoyer le coccyx en arrière. Restent pendant cinq à huit respirations .

Passer à une chaise pliante qui est calé avec son dos mis contre un mur . Placez vos mains en toute sécurité sur les côtés
du siège de la chaise et marcher vos pieds . Former à nouveau une table droite . Il s'agit d' une traction . Rester pendant cinq à huit respirations .

Dernier, prendre vos mains sur le tapis , la distance de la largeur des épaules et les pieds largeur des hanches distance. Appuyez vos mains vers le bas comme vous étendez votre coccyx loin de la poitrine pour créer traction le long de la colonne vertébrale .