Comment faire le tour étape Aerobic Exercise

L'exercice aérobie tour de l'étape est une étape de l'exercice aérobie danse d'inspiration qui obtient votre rythme cardiaque en cours et fournit un bien, à faible impact entraînement cardio-vasculaire . Les tours dans cet exercice sont une variation des avancées impliqués dans d'autres exercices étape aérobie . Instructions
Le 1

vous positionner à côté de la plate-forme afin que vous êtes debout parallèle au côté long de la plate-forme . Le côté extérieur du pied gauche doit être à côté de la plate-forme . Vous devez être sur un côté de la plate-forme afin que vous formez une lettre L avec elle .
2

Transformez vos hanches vers la plate-forme et de mettre votre pied gauche sur le bord gauche de la plate-forme . Apportez votre pied droit sur ​​la plate-forme et le placer sur le bord droit de sorte que les deux pieds sont sur ​​la plate-forme et les côtés extérieurs de vos pieds sont sur ​​les bords de la plate-forme .
3

Rotation votre corps dans le sens antihoraire , apporter votre pied gauche vers le bas parallèlement à la plate-forme . Apportez votre pied droit à côté de votre pied gauche de sorte que vous faites un arrière L avec la plate-forme .
4

Répétez le mouvement, revenir par le même chemin . Tournez vos hanches et placez votre pied droit sur ​​la plate-forme , puis l'étape avec votre pied gauche et placez-le sur l'autre bord . Tournez vers la droite et de mettre votre pied droit sur ​​le sol parallèlement à la plate-forme . Suivez avec votre pied gauche , de sorte que vous êtes de retour dans votre position initiale de départ .