Comment s'amuser avec des étirements

Que vous faites de l'exercice régulièrement ou mener une vie plus sédentaire , stretching est une routine physique importante qui permet à vos articulations , posture et les muscles . Certaines personnes négligent cette activité bénéfique , provoquant des parties de leur corps pour devenir serré, douloureux et même mal alignées. Si vous essayez de travailler étirement dans votre routine quotidienne , que ce soit avant ou après l'entraînement , quand vous vous réveillez le matin ou sur vos pauses au travail , vous pouvez faire l' activité passionnante de sorte que vous avez hâte de le faire. Choses que vous devez
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Le 1

chorégraphier une routine d'étirement pour vous-même . Mettez-les ensemble s'étend que vous aimez et que vous sentez bien pour les parties spécifiques de votre corps qui ont besoin d'être étiré . Faites le flux routine d'étirement d'un tronçon dans l'autre, un peu comme la danse . Il peut être plus intéressant de s'étirer quand vous vous sentez comme vous faites les mouvements à une routine de danse .
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Écouter de la musique comme vous étirer . Ecouter de la musique que vous aimez et qui est approprié pour l'ambiance que vous voulez créer . Par exemple , un tronçon de pré-entraînement peut vous inciter à écouter de la musique au rythme rapide d'obtenir votre esprit et corps dans l'ambiance de l'exercice, alors qu'un tronçon du matin pourrait vous inciter à jouer de la musique classique ou zen .

Photos 3

stretch avec un ami . Effectuer vos étirements avec quelqu'un d'autre se étirement dans une activité que vous pouvez partager ensemble . Vous pouvez mettre en place un temps de s'étirer à l'autre et même d'utiliser le temps de rattraper son retard sur la vie de chacun .
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extensible en face de la télévision . Si vous regardez la télévision pendant que vous étirez , vous serez moins ennuyé parce que le contenu de la télévision vous allez vous amuser .
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Rejoignez une classe d'étirement . Voyez si votre salle de gym ou de la communauté locale offre des séances d'étirement rapide le matin ou le soir pour les gens qui veulent étirer comme un groupe ou apprendre de nouvelles étendues à effectuer.
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Faites une petite partie étirement si vous êtes étirement avec les enfants. Vous pouvez nommer certaines poses d'étirement après les animaux , et appeler les noms des animaux de laisser les enfants savent qui tronçon de se déplacer dans . Un autre jeu de gosses idée pour étirer est Simon Says .