Comment lancer le javelot plus

Le lancer du javelot est un sport depuis aussi tôt que la Grèce antique , où il a été inclus dans les Jeux olympiques d'origine . A l'origine, javelots ont été faites de bois d'olive et avait une lanière fixée à une extrémité pour augmenter la distance . Javelots modernes sont fabriqués à partir de métal léger sans string, mais ont été conçus pour voler aussi loin que possible . Indépendamment de la façon dont le javelot est faite , jetant nécessite la même technique . Avec le temps , la pratique et de la patience , le lancer de javelot distance peut augmenter considérablement. Instructions
Le 1

train avec des poids trois jours par semaine , avec un jour entre les deux pour permettre aux muscles de récupérer . Focus sur les muscles des jambes et des épaules , mais ne négligez pas rien.
2

train avec un médecine-ball sur les jours sans entraînement de poids . Travailler avec un médecine-ball permet un mouvement explosif , augmentant la distance un javelot se rendra . Tenir la balle de la médecine et effectuer des mouvements brusques , les croisements de longes et la jambe côtelettes . Sprints de pratique avec le médecine-ball tenu tête . Trouver de six à huit exercices confortables , et faire trois séries de 8 à 10 répétitions .
3

pratique sprints trois ou quatre jours par semaine . La course avant le lancement du javelot est de 13 à 17 étapes et plus la course est le meilleur . Pratique 30 , 50 et 100 sprints cour .
4

travail sur la forme avec un partenaire , de préférence une expérience de lancer un javelot . Pratique démarre et lance tandis que le partenaire regarde avec un œil critique. Il est très difficile pour quelqu'un de juger de leur propre forme , si un partenaire accordant une attention particulière peut voir les erreurs que vous pourriez manquer .
5

Accélérer passé le javelot avant de le jeter plutôt que de tirer un bras dans le dos de jeter il . Tirer le bras et l'épaule en arrière réduit le lance élan , mais un éclat explosif de vitesse apporte les hanches vers l'avant de sorte que le bras et l'épaule retombent naturellement.
6

Relâchez le javelot à un angle de 33 degrés par rapport à la sol. C'est l'angle optimal basé sur la portance et la traînée aérodynamique du javelot .
7

repos un jour par semaine . Pratiquer les autres jours , mais utiliser un jour à laisser le corps à récupérer . Les athlètes qui ne reposent pas parfois se brûler , ce qui conduit à une réduction des performances .