Perceuses pour Sparring en boxe

Mis à part le conditionnement physique et l'entraînement en force , sparring est un élément essentiel de la formation pour tous les boxeurs . Il vous permet de pratiquer des combats en utilisant infraction et de la défense se déplace de sorte que vous êtes bien équipé pour se battre dans le ring. Sparring n'est pas un vrai combat , c'est une session de formation contrôlé afin d'apprendre et d'améliorer les compétences de combat . Essayez différents exercices pour améliorer vos forces et vos faiblesses en tant que boxeur . Niveaux

Deux niveaux de boxe exercices sparring comprennent corps et sparring ouvert . Sparring du corps comporte deux boxeurs de poinçonnage à partir du cou à la taille sans contact de la tête . Au cours de ce niveau , les boxeurs sont toujours recommandées pour porter l'équipement de protection en cas de coups de poing accidentel à la tête . Sparring du corps est un niveau débutant , et l'objectif d'exercices de ce niveau est de diminuer la crainte initiale d'être frappé et aussi de jeter résultats . Ouvrir sparring est le prochain niveau de combat de corps . Les exercices de ce niveau comprennent coups de poing à la tête et le corps .
Shadowboxing

Shadowboxing est un exercice où deux combattants box sans contact réel . Les boxeurs se déplacer et coups de poing contre l'autre dans le ring comme dans un vrai combat . Combattants restent dans les six à 12 pouces les uns des autres de sorte que personne ne fait réellement contact. Lorsque shadowboxing , vous pouvez porter des gants pour s'habituer à leur poids sur vos mains . Faites attention à votre adversaire et de répondre à ses mouvements que vous jetez vos propres coups de poing . Déplacez quand il jette poinçons et des stratégies vos mouvements lorsque vous voyez les ouvertures .

Cinq Jab Drill

Les cinq jab forage est en contact de la lumière et permet aux combattants à déplacer autour de l'anneau et passer attraper cinq coups à chaque tour . Chaque combattant fait quelques pas dans n'importe quelle direction et lance cinq coups de quelque façon ou à la vitesse que l'autre captures . Le blocage est également permis d'améliorer la créativité dans des tactiques de défense . Concentrez-vous sur votre solde que vous jetez coups ou défendez -vous comme l'adversaire jette coups à vous. L' objectif de l'exercice de cinq jab est de vous permettre de s'habituer à lancer et attraper coups de poing . Jetez coups faciles , le but de cet exercice est de ne pas atterrir poinçons mais pour améliorer le temps de réaction et résultats de capture . Cela contribue à l'amélioration de la position , de l'équilibre et de la forme . Évitez de frapper fort et de se concentrer sur la technique ; . Les deux boxeurs ne sont pas autorisés à être plus proche que la longueur de bras
Trois punch maximum

Cet exercice implique deux boxeurs sparring à faire droite et gauche combinaisons de frappe de la main limités à trois coups de poing à chaque tour . À tour de rôle avec votre adversaire jeter une à trois combinaisons poinçon jab seulement , sans crochets ou des uppercuts . Comme vous jetez vos combinaisons , l'adversaire n'est pas autorisé à Counter Punch , il est seulement autorisé à bloquer . Cette vous prépare à absorber de poing de la main droite dans diverses combinaisons. L'impact doit être légère et l'accent est mis sur l'amélioration des combinaisons de frappe et les tactiques de défense .