Programme de formation pour la boxe

La boxe est un sport de combat où deux personnes de même poids se battent avec leurs poings . Il peut y avoir une souche énorme placé sur les deux systèmes musculaires et cardiovasculaires lors d'un match de boxe . Pour cette raison , un programme de formation de son qui s'adresse à tous les différents éléments de la boxe est essentiel pour toute personne qui participe . Interval Training

Un match de boxe se compose de quelques minutes d'effort , suivie par un bref repos , ce qui explique pourquoi la formation d'intervalle est important . Intervalle de formation comprend de courtes rafales de l'exercice comme le sprint , saut à la corde ou la formation de poids même légère , suivie par un peu de repos . Répétez le cycle autant de fois que votre niveau de condition physique le permet. Structurez vos intervalles comme rounds dans un match de boxe pour obtenir votre corps habitué à la façon dont il aura besoin pour effectuer plus tard .
Musculation

La musculation est une partie importante de votre entraînement de boxe , car il ya beaucoup de fardeau sur vos muscles lors d'un match de boxe . Des exercices comme un
< p push ups, tractions , squats , des craquements et des redressements assis renforceront plusieurs groupes musculaires en même temps, tout en maintenant la flexibilité .

Gants > Intégrer sac lourd et le travail de sac de vitesse dans votre entraînement par intervalles vous aidera à garder vos réflexes forte et vous permettre de travailler sur différentes combinaisons de frappe . Trouvez un sparring partenaire de qualité , car c'est seulement avec une autre personne réelle coups de poing que vous vous serez en mesure de développer les défenses nécessaires pour gagner un vrai match .
N'oubliez pas Nutrition

Assurez-vous d' obtenir suffisamment de glucides de haute qualité pour maintenir votre niveau d'énergie , ainsi que des protéines pour aider à réparer et à reconstruire le tissu musculaire . Se concentrer principalement sur des aliments entiers tels que les viandes , les œufs se penche , poissons, fruits, légumes et beaucoup d'eau .
Putting It All Together

Lorsque la formation pour une réelle jeu, permettent au moins six semaines pour se mettre en forme . Viser à former au moins trois à quatre fois par semaine , mais écoutez votre corps si elle vous dit de prendre un jour de congé .