Individuels Exercices de soccer Formation

Bien que le football est un sport d'équipe , les joueurs peuvent améliorer leurs compétences en effectuant des exercices seul . Exercices individuels vous permettent de placer l'accent sur la formation de vos faiblesses . Il est important pour vous de percer dans le but d'améliorer constamment . Mur Kicks

Botter le ballon contre un mur est un excellent moyen pour vous de pratiquer des coups de pied ainsi que le contrôle arrêter la balle au bond . Alternez entre la gauche et le pied droit . Veillez à utiliser à l'intérieur et à l'extérieur de chaque pied ainsi que le coup de pied de botter le ballon . Pour pratiquer la précision , vous pouvez placer du ruban adhésif sur le mur et essayer de frapper la marque .
Escalier Steppers

stand avec le pied coups de pied au-dessus de la balle. Sauter et passer pieds de sorte que le pied de frappe est au sol et le pied opposé est sur ​​la balle. Basculer . La balle ne doit pas reculer au cours de cet exercice . L'


mitrailleuses

Stands avec vos pieds ensemble et la balle entre vos pieds . Aussi rapidement que possible , passer la balle en arrière d'un pied en frappant le côté de la balle.
Jonglerie

Jonglerie la balle prend beaucoup de contrôle . Vous devez apprendre à jongler avec les deux pieds , et aussi avec d'autres parties du corps . Exercices plus avancés comprennent retournant la balle et de la jonglerie avec les cuisses . Vous pouvez aussi pratiquer retournant le ballon à votre tête, puis le guider vers le bas à vos pieds .
Crossbar Kicks

debout à moitié d'un terrain , botter le ballon et essayer de frapper la barre transversale . Jog pour récupérer la balle et revenir à la moitié de terrain. Vous devez alterner les pieds à chaque coup .
Botter le ballon haut

Frappez le ballon aussi haut que vous le pouvez vers le haut et l'arrête avec le cou-de- pied . Après avoir attrapé la balle avec le coup de pied , essayer de l'orienter vers la gauche ou la droite.

Dribbles Perceuses

Choisissez une distance et dribbler le ballon aussi vite que possible . Pour pratiquer un plus grand contrôle , dribbler cônes ou d'autres objets pour améliorer l'agilité .