Comment faire pour perdre six livres par semaine

six défaites kilos en une semaine est une tâche difficile , mais qui peut être nécessaire pour les athlètes qui participent à des sports qui nécessitent une pesée avant à la concurrence comme la lutte, la boxe ou les arts martiaux . Le processus de perdre du poids rapidement pour une compétition est connu comme la coupe de poids , ce processus ne devrait pas être utilisé pour favoriser la perte de poids à long terme , comme la coupe de poids implique la perte de poids de l'eau avec un peu de graisse du corps et des déchets . Instructions
Le 1

Réduire votre consommation de calories et ne mangent que quand on a faim . Perdre du poids , surtout de perdre beaucoup de poids rapidement , exige de limiter combien vous mangez . Évitez les repas copieux qui vous laissent une sensation de satiété . Au lieu d'essayer de manger plusieurs petits repas , en prenant en juste assez de nourriture pour réduire la faim et vous donner de l'énergie , mais rien de plus . Cela vous permettra de brûler plus de graisse et de réduire la quantité de déchets dans votre système , ce qui peut également réduire le poids.
2

Effectuer des exercices cardiovasculaires chaque jour de la semaine . Si vous avez la pratique du sport , c'est peut-être assez d'exercice pour garder de brûler des calories et transpirer un peu de poids de l'eau . Sinon jogging ou utiliser un vélo stationnaire pendant 30 minutes à une heure chaque jour .
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Pesez-vous plusieurs fois par jour . Lorsque vous essayez de perdre une certaine quantité de poids dans un laps de temps , il est important de savoir ce que votre poids est en tout temps pour faire des ajustements à votre alimentation, la consommation de fluide et d'exercices . Si vous perdez £ 6 d'avance, alléger votre activité physique pour sauver la force de la concurrence .
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Boire une quantité normale de liquide pour les cinq premiers jours de la semaine , mais réduire l'apport de fluide au cours des deux derniers jours que l'approche de la pesée . Le corps a besoin de liquides pour fonctionner efficacement , afin de boire beaucoup de liquides aidera vous exercez au début de la semaine et brûler des calories . À l'approche de la pesée , vous devriez être plus léger sur l'hydratation de perdre les kilos supplémentaires si nécessaire .
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Augmenter exercice au cours des deux dernières jours de la semaine pour perdre les derniers kilos si nécessaire . Certains peuvent trouver que la limitation de l'apport alimentaire et de travailler chaque jour sera suffisant pour tomber £ 6 par la fin d'une semaine sans effort supplémentaire . D'autres peuvent avoir à faire du cardio supplémentaire pour transpirer le poids supplémentaire à la fin de la semaine .