Entraînement de natation : Comment Aviron

La plupart des nageurs Scull constamment dans l'eau sans le savoir. Lorsque vous êtes dans la partie profonde de la piscine et déplacez vos bras d'avant en arrière pour rester à flot , vous effectuez un aviron de base . Cependant , vous pouvez améliorer votre technique si vous faites attention à ces petits mouvements effectués par les bras et les mains . Améliorer votre technique de godille signifie une meilleure propulsion à chaque mouvement de natation que vous faites. Instructions
Le 1

Scull sans prêter attention à la technique au premier abord. Rester à flot dans la partie profonde sans utiliser vos jambes et vos bras en utilisant aussi peu que possible . Godille est principalement sur ​​la région de vos coudes à bout de vos doigts .
2

Mettez vos bras au niveau des épaules et pliez légèrement les coudes . Gardez vos bras dessous, mais proche de la surface de l'eau .
3

Tournez vos paumes de 45 degrés vers l'avant et déplacer les deux bras en face de vous . Cet angle est ce que soulève votre corps dans l'eau . Ne pas mettre vos mains .
4

Tournez vos paumes 45 degrés de sorte qu'elles font face derrière vous , et déplacez vos bras vers l'arrière . Redressez vos coudes légèrement ; . Si vos bras sont droits , vous êtes allé trop loin
5

Tournez vos paumes de 45 degrés vers l'avant et répéter sans cesse les étapes 3 et 4
. 6

Effectuer des exercices d' aviron dans différentes positions . Le canot , par exemple , vous oblige à mentir face vers le bas avec un dos voûté et la tête hors de l'eau . Mettez vos mains à vos côtés et de couple .
7

Effectuer un forage rattrapage . Allongez- face vers le bas une fois de plus et d'étendre vos bras au-dessus de votre tête. Scull en petits mouvements pour améliorer votre traction avec le papillon ou la brasse .